Toma medidas para protegerte de la violencia en la relación con tu pareja

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Información general

A veces es difícil saber si la relación con tu pareja va por mal camino. Aunque no siempre es posible prevenir la violencia en las relaciones de pareja, puedes tomar medidas para tratar de protegerte.

Si crees que estás en una relación controladora o abusiva, puedes hacer lo siguiente:

  • Confía en tus instintos. Si crees que algo no está bien en la relación, tómalo en serio.
  • Averigua cuáles son las señales de advertencia que indican que una persona podría llegar a ser controladora o violenta.
  • Pide ayuda. Habla con personas expertas en la violencia en las relaciones de pareja.
  • Recuerda que no tienes la culpa si tu pareja te maltrata.

Si crees que estás en una relación controladora o abusiva, lo mejor es que pidas ayuda ahora y que no esperes. Las relaciones controladoras o violentas suelen empeorar con el tiempo.

¿Qué es la violencia en las relaciones de pareja?
La violencia en las relaciones de pareja sucede cuando una de las dos personas trata de manera controladora o abusiva a la otra.

Esta situación se llama también violencia doméstica o violencia en la pareja. En algunas relaciones de pareja, ambas personas se comportan de manera poco saludable y peligrosa.

Cuando se habla de la violencia en las relaciones de pareja, muchas personas piensan en la violencia física, como golpear o empujar a la pareja. Sin embargo, se pueden utilizar otros métodos para controlar a la pareja, como amenazas o insultos.

La violencia en las relaciones puede consistir en:

  • Violencia física, como empujar, golpear o tirar objetos
  • Violencia sexual, como obligar o tratar de obligar a alguien a realizar una actividad sexual
  • Amenazas de violencia física o sexual, por ejemplo, amenazas de hacerle daño a otra persona o a una mascota
  • Abuso emocional, como avergonzar a la pareja o tratar de mantener a esa persona alejada de su familia y sus amigos

Si te sientes controlado o tienes miedo de tu pareja, incluso si no te ha lastimado físicamente, confía en tu instinto. Hay personas que pueden ayudarte a decidir qué hacer.

¿Cómo sé si la relación en la que estoy es saludable?
La relación saludable tiene estas características:

  • Ambos se sienten apoyados, respetados y valorados.
  • Toman las decisiones juntos.
  • Ambos tienen amigos e intereses que no siempre incluyen a su pareja.
  • Los desacuerdos se resuelven mediante comunicación abierta y franca.
  • Ambos son sinceros sobre sus sentimientos y necesidades.
  • Hay más momentos buenos que malos en la relación.

Las relaciones sanas de pareja también tienen sus problemas. Sin embargo, en una relación sana las dos personas se responsabilizan de sus actos y colaboran para tomar decisiones y resolver los problemas.

¿Cómo sé si la relación en la que estoy puede volverse violenta?
La violencia en una relación puede comenzar lentamente y ser difícil de reconocer al comienzo.

Por ejemplo, cuando dos personas apenas están comenzando a salir, es normal que quieran pasar mucho tiempo juntas. Si estás pasando menos tiempo con otras personas, puede ser difícil determinar si es una situación temporal o si tu pareja está tratando de controlar tu tiempo.

Hazte las siguientes preguntas:

  • ¿Mi pareja me respeta?
  • ¿Mi pareja me culpa de todo lo que sale mal?
  • ¿Mi pareja toma la mayoría de las decisiones en nuestra relación?
  • ¿A veces tengo miedo de decirle algo a mi pareja?
  • ¿Alguna vez me he sentido obligado a hacer algo que no quiero hacer?
  • ¿Alguna vez he hecho algo sexual con mi pareja que no quería hacer?
  • ¿Mi pareja me promete que va a cambiar y luego sigue haciendo las mismas cosas?

Más información sobre cómo reconocer si una relación es abusiva.

¿Qué efectos tiene sobre la salud la violencia en la relación de pareja?
Algunos efectos sobre la salud son muy claros de reconocer, como las lesiones físicas. Sin embargo, el estrés de la violencia en una relación puede llevar a otros problemas graves como:

  • Trastornos alimentarios
  • Depresión, ansiedad y otros problemas de salud mental (como crisis de angustia, problemas de sueño o ideas suicidas)
  • Trastorno de estrés postraumático (PTSD, por sus siglas en inglés), un tipo de trastorno de ansiedad
  • Dificultad para confiar en otras personas y establecer una relación
  • Abuso de drogas o alcohol

¿Qué debo hacer si no estoy seguro de que la relación con mi pareja sea violenta?
No te preocupes si no estás seguro; aun así puedes conseguir ayuda. Las agencias contra la violencia doméstica tienen asesores expertos en ayudar a las personas que tienen preguntas sobre sus relaciones de pareja. Además, cuando llamas a estas agencias no tienes que dar tu nombre.   

Las agencias contra la violencia doméstica ofrecen:

  • Apoyo emocional
  • Ayuda para para planificar medidas para mantenerte a salvo
  • Refugio en caso de emergencia
  • Asistencia legal
  • Ayuda con la vivienda

Si tienes preguntas sobre tu relación de pareja, llama al 1-800-799-7233. Si estás en peligro ahora mismo, llama al 911. Más información sobre cómo obtener ayuda.

Toma acción

Si crees que estás en una relación controladora o abusiva, toma medidas para protegerte.

Confía en tus instintos.
Tú eres el experto en tu vida y tus relaciones. Si crees que tu relación no es saludable o si estás preocupado por tu seguridad, confía en tu instinto.

Haz un plan para mantenerte a salvo.
Si estás en una relación con alguien que es violento o que podría llegar a ser violento, es importante que planifiques cómo mantenerte a salvo, independientemente de si piensas quedarte o marcharte. 

Toma medidas para protegerte:

Protégete cuando estés en Internet.
Cuando buscas información en Internet, tu computadora mantiene un registro de los sitios que has visitado. Si te preocupa que alguien pueda examinar tu computadora en busca de algo, mira estos consejos sobre cómo protegerte cuando uses la computadora y entres a Internet (en inglés).

Busca ayuda.
Si tienes preguntas o inquietudes sobre tu relación de pareja, hay personas que te pueden ayudar. Comienza por llamar a la Línea Nacional sobre la Violencia Doméstica  al 1-800-799-7233. Si estás en peligro ahora mismo, llama al 911.

Sigue estos consejos para ayudar a alguien que esté en una relación poco saludable.

¿Qué puedo hacer sobre los costos?
Las agencias de protección contra la violencia domestica ofrecen servicios gratuitos, como líneas telefónicas de ayuda, asesoramiento y ayuda para encontrar vivienda o asistencia legal. Para encontrar una agencia cercana o hablar con un asesor por teléfono, llama al 1-800-799-7233.

La Ley del Cuidado de Salud a Bajo Precio (Affordable Care Act, en inglés), la ley de reforma del sistema de salud que se aprobó en 2010, cubre el costo de la detección de la violencia doméstica y el asesoramiento correspondiente para toda mujer. 

Según el plan de seguro médico que tengas, quizás puedas recibir estos servicios sin tener que pagar nada. Habla con tu aseguradora para ver qué cubre tu plan.

Última revisión del contenido: 30 de julio de 2014 Revisión de contenido

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