¿Qué debo saber antes de andar en bicicleta? Aprende las medidas de seguridad

in english

Información general

Andar en bicicleta es una muy buena manera de hacer ejercicio. Andar en bicicleta puede ayudarte a:

  • Ponerte en forma
  • Bajar de peso
  • Reducir el riesgo de tener problemas de salud, como las enfermedades del corazón
  • Ahorrar dinero en gasolina
  • Pasar tiempo en familia

Sigue estos consejos de seguridad cada vez que andes en bicicleta.

  • Monta una bicicleta que sea del tamaño correcto para ti.
  • Revisa los frenos antes de montar.
  • Siempre usa el casco al andar en bicicleta.
  • Ponte colores brillantes y cintas reflectantes.
  • Anda en la misma dirección que los autos

Un accidente en bicicleta te podría enviar a la sala de emergencia. Lo bueno es que muchas de las lesiones en bicicleta se pueden prevenir. Si tienes hijos, dales estos consejos de seguridad desde el principio.

Toma acción

Haz que sea una costumbre andar en bicicleta de manera segura.

Monta una bicicleta que sea del tamaño correcto para ti.
Los ciclistas de cualquier edad deben poder apoyar los pies en el suelo cuando ponen una pierna de cada lado de la barra superior (o tubo) de su bicicleta. Si no, puede ser peligroso montar esa bicicleta.

Revisa los frenos.
Asegúrate de que los frenos estén funcionando antes de montar.

Si estás buscando una bicicleta para un niño, escoge una que frene cuando se pedalea hacia atrás. Las manos de los niños pequeños no son lo suficientemente grandes ni fuertes como para utilizar los frenos de mano.

Siempre usa el casco al andar en bicicleta.
Ten el “hábito del casco”. Acostúmbrate a usar el casco cada vez que salgas y a donde vayas en bicicleta. El casco de bicicleta es la mejor manera de evitar lesiones o la muerte en caso de un accidente en bicicleta.

Asegúrate de que tu casco sea certificado. Busca una etiqueta adhesiva en el interior que diga "CPSC." Esto significa que ha sido probado para verificar que sea seguro.

Los cascos de bicicleta sólo te protegerán si los usas correctamente. Cada vez que te pongas el casco, asegúrate de que:

  • El casco quede recto sobre la parte superior de la cabeza
  • El casco esté cubriendo la parte superior de la frente
  • La correa se abroche perfectamente debajo de la barbilla

Averigua más sobre cómo escoger un casco que sea del tamaño correcto. Los niños crecen muy rápido. Por esto, debes revisar de manera regular que el casco les queda bien. 

Reemplaza cualquier casco que haya estado en un accidente.
Aun cuando el casco no se vea roto o dañado, es posible que no te proteja en caso de otro accidente.

Asegúrate de que las personas te puedan ver fácilmente.
A los conductores les es difícil ver a los ciclistas aun durante el día. Sigue estos consejos para ayudar a que los conductores te vean:

  • Usa colores de neón, fluorescentes o brillantes.
  • Pon algo en tu ropa o en la bicicleta que refleje la luz, como una cinta reflectante.

Trata de planear con anticipación para que tus paseos en bicicleta se terminen antes de que oscurezca. Si vas a salir de noche, aquí te damos algunos consejos de seguridad:

  • Asegúrate de que tu bicicleta tenga reflectores en la parte de adelante, de atrás y en las llantas.
  • Pon luces de pilas en tu bicicleta. Una luz roja es para la parte de atrás y una luz blanca es para la parte de adelante, igual que en los autos.

Sigue las "reglas del camino".

  • Mira a ambos lados antes de entrar a la calle.
  • Anda siempre en la misma dirección que los autos.
  • Detente en todas las señales de pare (alto) y en las intersecciones.
  • Usa señales de mano para avisarles a los demás lo que piensas hacer.
    • Para girar a la izquierda, mira hacia atrás, extiende el brazo izquierdo hacia un lado y gira con cuidado.
    • Para girar a la derecha, extiende el brazo izquierdo hacia afuera y dobla el codo con la mano hacia arriba para formar una “L”.
    • Para señalar que vas a parar, extiende el brazo izquierdo hacia afuera y dobla el codo con la mano hacia abajo para formar una “L” al revés.
Girar a la izquierda Girar a la derecha Parar

Usa tu mano izquierda para hacer estas señales para girar a la izquierda, girar a la derecha y parar.

Última revisión del contenido: 12 de agosto de 2013 Revisión de contenido

Un hombre con un casco anda en bicicleta

Comienza hoy con estos pequeños pasos

  • Recuerda tomar mucha agua mientras andas en bicicleta.
  • Revisa los frenos de tu bicicleta para estar seguro de que están trabajando bien y no se traban.
  • Mira dentro de tu casco para asegurarte de que tenga el certificado de seguridad de la CPSC.

¿Para quién es la información que estás buscando hoy?

myhealthfinder