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Cómo hablar con un ser querido sobre la salud del corazón

Comienza diciendo: “Me preocupo por ti”.

“Quiero que vivas una vida larga y saludable” o “quiero tenerte cerca por mucho tiempo”.

“Es por eso que quiero ayudarte a hacer cambios saludables para que no tengas que preocuparte por las enfermedades del corazón”.

Dale la información.

“Las enfermedades del corazón son la principal causa de muerte en los Estados Unidos”.

“Las enfermedades del corazón causan 1 de cada 4 muertes en los Estados Unidos, es decir, más que todos los tipos de cáncer juntos”.

Dile cómo se previenen las enfermedades del corazón.

Deja bien en claro que tomar estas medidas puede mejorar la salud del corazón.

  • Deja de fumar y mantente alejado del humo de los cigarrillos que otras personas fuman.
  • Controla el colesterol y la presión arterial.
  • Si tomas bebidas alcohólicas, hazlo con moderación. Si eres mujer, no debes tomar más de un trago al día; si eres hombre, no tomes más de dos tragos al día.
  • Consume una alimentación saludable y mantente activo. Trata de realizar 2 horas y media de actividad aeróbica moderada a la semana.
  • Trata de mantenerte en un peso saludable. Si tienes sobrepeso o eres obeso, puedes reducir el riesgo de sufrir enfermedades del corazón con solo bajar 10 libras.

Ofrécele ayuda.

“¿Cuáles cambios te parecen más difíciles de hacer? ¿Cómo puedo apoyarte?”

“¿Qué cosas podemos hacer juntos para mejorar nuestra salud?”

“¿Qué puedo hacer para ayudarte?”

Pon en práctica estas ideas:

  • Vayan juntos a comprar alimentos saludables. Luego, preparen una comida saludable y disfrútenla.
  • Hagan ejercicio juntos. Una buena manera de comenzar es encontrarse todos los días para dar una caminata rápida.
  • Anímense el uno al otro para tomarse la presión arterial y hacerse la prueba del colesterol.
  • Si tu ser querido fuma, anímale a llamar al 1–800–784–8669, la línea gratuita de ayuda para dejar de fumar.