Conversation Starters Conversation Starters


Temas para hablar con un ser querido: La prevenciĆ³n de caĆ­das

Comienza diciendo: “Me preocupo por ti”.

  • “Sé que quieres ser independiente y quedarte en tu casa. Tú me importas mucho. No quiero que te caigas y te lastimes”.
  • “Uno de cada tres adultos mayores se cae cada año. La mayoría de las caídas ocurren en el hogar”.
  • “Mantenerte activo te ayudará a sentirte mejor y a seguir siendo independiente. Hacer más ejercicio te servirá para prevenir las caídas”.


Háblale de estas formas de prevenir las caídas.

  • “El ejercicio puede ayudarte a mejorar el equilibrio y la fuerza”.
  • “Pídele al doctor que te revise los medicamentos. Algunos pueden causar mareo o sueño y hacer que te caigas”.
  • “Hazte un examen de la vista con el especialista de los ojos por lo menos una vez al año. Es posible que necesites nuevas gafas o lentes de contacto”.
  • “También puedes protegerte convirtiendo tu casa en un lugar más seguro. Por ejemplo, usa tapetes o alfombrillas antideslizantes en la bañera o en la ducha.”


Ofrécele ayuda.

Aquí te damos unas ideas:

  • Ayúdale a recoger todos sus medicamentos y a ponerlos en una bolsa para llevarlos a la próxima consulta con el doctor.
  • Acompáñale a hacerse el examen de la vista.
  • Coloca pasamanos o barras para agarrarse dentro y fuera de la bañera y al lado del inodoro. O ayúdale a buscar a alguien que pueda instalarlos, por ejemplo, un contratista profesional.
  • Inscríbanse los dos en una clase de tai chi. El tai chi es un ejercicio chino que consiste en mover el cuerpo lenta y suavemente.
  • Ponle el teléfono cerca de la cama o de su sillón preferido.
  • Ayúdale a mover los muebles para que los lugares por donde camina estén libres de obstáculos.
  • Ayúdale a recoger la ropa, los libros y otros objetos del suelo y de las escaleras. Esto le servirá para no tropezarse.