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Cuida de tu salud en la vejez

Información general

Puedes tomar medidas para mantenerte sano e independiente a medida que envejeces. Es importante que hagas lo siguiente:

Recuerda que nunca es tarde para hacer cambios saludables.

Si deseas más información sobre cómo mantenerte sano a medida que envejeces, visita el sitio web del Instituto Nacional sobre el Envejecimiento.

Mantente activo para vivir más y mejor.
La actividad física puede ayudarte a:

Mira cómo la actividad física te puede ayudar a realizar las actividades de todos los días [PDF, 2.01 KB].

Toma acción

Consume una alimentación saludable.
Consumir alimentos saludables siempre es importante, independientemente de cuántos años tengas. Nunca es tarde para hacer cambios saludables.

Pon en práctica estos consejos:

Más consejos e ideas para consumir una alimentación saludable a medida que pasan los años.

Estas medidas te ayudarán a llevar una vida más sana.

Mantén el cuerpo activo.
Mantenerte activo a medida que envejeces es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud.

También es importante lo siguiente:

Si tienes un problema médico, haz el ejercicio que puedas. Pregúntale al doctor qué actividades te convienen más.

Si fumas, deja de hacerlo.
Dejar de fumar es una de las cosas más importantes que puedes hacer por tu salud. Llama al 1-800-784-8669 si deseas ayuda gratuita para dejar de fumar.

Si tienes antecedentes de tabaquismo y fumas ahora o has dejado de fumar en los últimos 15 años, pregúntale al médico acerca de la prueba de detección del cáncer de pulmón.

Hazte chequeos médicos con regularidad.
El doctor o la enfermera te pueden ayudar a mantenerte sano a medida que pasan los años. 

Si tienes Medicare, pide la cita para tu consulta anual con Medicare.

Toma estas medidas para mantenerte seguro.
Las personas mayores corren más riesgo de lastimarse debido a caídas, incendios en el hogar y accidentes de auto.

Reduce el riesgo de caerte.
Sigue estos 4 consejos para reducir el riesgo de caídas:

Pon detectores de humo en cada piso de la casa.
Si es posible, usa detectores de humo de larga vida. Estos detectores usan pilas de litio y duran más que los detectores de humo normales. También tienen un botón para silenciarlos en caso de falsa alarma.

Si usas detectores de humo corrientes, cámbiales la pila cada año. (Para que no te olvides de hacerlo, se recomienda cambiar las pilas de los detectores de humo en el otoño, el mismo día en que se cambia la hora de los relojes).

Sigue estos consejos sobre los detectores de humo:

Lee esta información adicional sobre los detectores de humo.

Mantente atento a cambios que puedan afectar tu manera de conducir.
El hecho de estar envejeciendo no significa que te conviertas en un mal conductor. Sin embargo, hay cambios que vienen con la edad que hacen que sea más difícil conducir de manera segura. Es posible que tengas problemas para ver bien de noche o que te sea más difícil reaccionar rápidamente para evitar un accidente.

Aquí te damos unos consejos para mantenerte seguro al conducir:

Más información sobre los conductores de la tercera edad.

Busca apoyo si cuidas a una persona enferma o discapacitada.
El cuidador es una persona que le ayuda a un pariente, un amigo o un vecino enfermo o discapacitado.

Ser cuidador puede ser estresante. Si eres cuidador, busca apoyo de otras personas y dedica tiempo para cuidarte.

Comienza hoy con estos pequeños pasos

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Última revisión del contenido: lunes, 05 de enero de 2015