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Cuida de tu salud en la vejez

Información general

Puedes tomar medidas para mantenerte sano e independiente a medida que envejeces. Es importante que hagas lo siguiente:

Recuerda que nunca es tarde para hacer cambios saludables.

Mantente activo para vivir más y mejor.
La actividad física puede ayudarte a:

Mira cómo la actividad física te puede ayudar a realizar las actividades de todos los días [PDF, 864 KB] (en inglés).

Toma acción

Come alimentos saludables.
Siempre es importante comer alimentos saludables, sin importar qué edad tengas.

Aquí te damos algunos consejos:

Mira estos consejos para alimentarte bien con el paso de los años.

Estas medidas te ayudarán a llevar una vida más sana.

Mantente activo
Mantenerte activo es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud.

Más consejos sobre cómo mantenerte activo a medida que pasan los años (en inglés).

Si fumas, deja de hacerlo.
Dejar de fumar es una de las cosas más importantes que puedes hacer por tu salud. Llama al 1-800-784-8669 si deseas ayuda gratuita para dejar de fumar.

Si tienes un historial de tabaquismo y fumas ahora o has dejado de fumar durante los últimos 15 años, pregúntele al médico acerca de detección para el cáncer de pulmón.

Hazte chequeos médicos con regularidad.
El doctor o la enfermera te pueden ayudar a mantenerte sano a medida que pasan los años. 

Toma estas medidas para mantenerte seguro.
Las personas mayores corren más riesgo de lastimarse por caídas, incendios en el hogar y accidentes de auto.

Reduce el riesgo de caerte.
Sigue estos 4 consejos para evitar caídas:

Pon detectores de humo en cada piso de la casa.
Si es posible, usa detectores de humo de larga vida. Estos detectores usan pilas de litio y duran más que los detectores de humo normales. También tienen un botón para silenciarlos en caso de falsa alarma.

Si usas detectores de humo normales, cámbiales la pila cada año. (Para que no te olvides de hacerlo, se recomienda cambiar las pilas de los detectores de humo en el otoño, el mismo día en que se cambia la hora en los relojes).

Sigue estos consejos sobre los detectores de humo:

Lee esta información adicional sobre los detectores de humo.

Mantente atento a cambios que puedan afectar tu manera de conducir.
El hecho de estar envejeciendo no significa que te conviertas en un mal conductor. Sin embargo, hay cambios que vienen con la edad que hacen que sea más difícil conducir de manera segura. Es posible que tengas problemas para ver bien de noche o que te sea más difícil reaccionar rápidamente para evitar un accidente.

Aquí te damos unos consejos para mantenerte seguro al conducir:

Más información sobre los conductores de la tercera edad.

Busca apoyo si cuidas a una persona enferma o discapacitada.
El cuidador es una persona que le ayuda a un pariente, un amigo o un vecino enfermo o discapacitado. Ser cuidador puede ser estresante. Si eres cuidador, dedica tiempo para cuidarte.

Comienza hoy con estos pequeños pasos

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Última revisión del contenido: martes, 29 de julio de 2014