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Reduce el riesgo que corres de sufrir un ataque cerebral

Una pareja se toma de la mano mientras sonríe

Toma acción

Toma estas medidas para reducir el riesgo de tener un ataque cerebral.

Tómate la presión arterial.
Tener la presión arterial alta es el factor de riesgo más importante del ataque cerebral. Tómate la presión arterial por lo menos cada 2 años a partir de los 18 años. Pregúntale al doctor si necesitas tomártela más a menudo..

Si tienes la presión arterial alta, pregúntale al doctor o a la enfermera cómo puedes controlarla.

Deja de fumar.
No fumar es una de las mejores cosas que puedes hacer para evitar el ataque cerebral. Después de dejar de fumar, el riesgo de tener un ataque cerebral o una enfermedad del corazón comienza a disminuir.

Toma estas medidas para prevenir la diabetes tipo 2.
La diabetes puede aumentar el riesgo de sufrir un ataque cerebral. Puedes prevenir la diabetes tipo 2 si consumes una alimentación saludable y te mantienes activo. Si tienes diabetes, habla con el doctor o la enfermera sobre cómo puedes mantener el azúcar de la sangre (glucosa) dentro de los valores normales.

Mantente activo.
Intenta hacer 2 horas y media de actividad aeróbica moderada (como caminar o montar en bicicleta) todas las semanas.

Pregúntale al doctor si debes tomar aspirina todos los días.
La aspirina puede mejorar el flujo de la sangre al corazón y al cerebro. Esto reduce el riesgo de tener un ataque cardíaco o cerebral.

La aspirina no es recomendable para todas las personas. El doctor te puede ayudar a decidir si debes o no tomar aspirina.

Hazte la prueba del colesterol.
El colesterol alto puede aumentar el riesgo de tener un ataque cerebral. Habla con el doctor para hacerte la prueba del colesterol. Si tienes el colesterol alto, puedes tomar medidas para disminuirlo.

Consume una alimentación saludable.
Una alimentación saludable te permite disminuir la presión arterial y el colesterol. Come menos alimentos que contengan mucho sodio (sal) y grasas saturadas. Lee estos consejos sobre cómo consumir menos sodio.

Trata de dormir entre 7 y 8 horas todos los días.
El sueño es importante para la salud. La apnea del sueño es un trastorno que causa pausas en la respiración durante el sueño. La apnea del sueño aumenta el riesgo de sufrir un ataque cerebral en los hombres de edad madura y en las mujeres que han pasado por la menopausia.

Habla con el doctor o la enfermera si crees que tienes problemas para dormir lo necesario.

Entérate de los antecedentes médicos de tu familia.
Los antecedentes médicos de tu familia pueden darle al doctor o a la enfermera información importante sobre el riesgo que corres de tener un ataque cerebral. Puedes anotarlos en este sitio web. Comparte esta información con el doctor o la enfermera.

Si tomas alcohol, hazlo con moderación.
Si tomas demasiado alcohol, corres el riesgo de tener la presión arterial alta. La presión arterial alta es una de las principales causas del ataque cerebral. Si tomas alcohol, limítate a:

Información general

El ataque cerebral (también conocido como derrame cerebral o accidente cerebrovascular) se puede prevenir. Estas son las 6 medidas más importantes que puedes tomar para reducir el riesgo de sufrirlo:

Hacer estos cambios saludables también te ayudará a reducir el riesgo de sufrir enfermedades del corazón y diabetes.

Averigua más sobre cómo los hábitos saludables pueden prevenir el ataque cerebral:

¿Corro el riesgo de tener un ataque cerebral?
La presión arterial alta es el factor de riesgo más importante del ataque cerebral.

La presión arterial alta no causa signos ni síntomas. Por eso debes tomarte la presión arterial por lo menos cada 2 años. Pregúntale al doctor si necesitas tomártela con más frecuencia.

Otros factores de riesgo del ataque cerebral son:

El riesgo de sufrir un ataque cerebral aumenta con la edad. También corres más riesgo si alguien de tu familia ha tenido un ataque cerebral. Entérate de tus antecedentes familiares e infórmale de ellos al doctor.

¿Qué es un ataque cerebral?
El ataque cerebral ocurre cuando se bloquea el flujo de sangre al cerebro. El ataque cerebral es una de las principales causas de muerte en los adultos. También es una causa común de discapacidad a largo plazo en los adultos.

¿Cuáles son los efectos del ataque cerebral?
El ataque cerebral puede afectar a todo el cuerpo. Puede causar problemas de:   

¿Cómo sé si estoy teniendo un ataque cerebral?
Por lo general, el ataque cerebral ocurre de repente y con poco aviso. Los signos del ataque cerebral comprenden:

El ataque cerebral es una urgencia médica. Llama al 911 de inmediato si tú o alguien que está contigo tiene signos de un ataque cerebral. Las probabilidades de sobrevivir y recuperarte de un ataque cerebral son mejores si recibes tratamiento de urgencia inmediatamente.

¿Cuál la diferencia entre el ataque cerebral y el accidente isquémico transitorio?
El ataque cerebral causa daño cerebral, mientras que el accidente isquémico transitorio (TIA, por sus siglas en inglés) no lo hace.

El accidente isquémico transitorio ocurre cuando se bloquea el flujo de la sangre al cerebro durante un tiempo corto sin causar daño cerebral. Después de haber tenido un accidente isquémico transitorio se corre más riesgo de sufrir un ataque cerebral.

Los signos del accidente isquémico transitorio son los mismos del ataque cerebral, pero no duran tanto tiempo. Nunca hagas caso omiso de un accidente isquémico transitorio. Llama de inmediato al 911 si tú o alguien que está contigo tiene signos de un ataque cerebral.

Comienza hoy con estos pequeños pasos

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Última revisión del contenido: miércoles, 01 de enero de 2014