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Sigue estos pasos para reducir tu riesgo de tener un ataque al cerebro.
Hazte medir la presión de la sangre.Tener la presión arterial alta es el factor de riesgo más importante para los ataques al cerebro. Hazte medir la presión de la sangre por lo menos cada 2 años, desde los 18 años. Pregúntale a tu doctor si necesitas medírtela más a menudo.
Si tienes un nivel alto de presión en la sangre, pregúntale a tu doctor o enfermera cómo puedes reducirlo.
Deja de fumar.No fumar es una de las mejores cosas que puedes hacer para evitar un ataque al cerebro. Después de dejar de fumar, tu riesgo de tener un ataque al cerebro o enfermedades del corazón comienza a disminuir.
Toma estos pasos para prevenir la diabetes tipo 2.La diabetes aumenta tu riesgo de tener un ataque al cerebro. Puedes prevenir la diabetes tipo 2 comiendo saludablemente y manteniéndote activo. Si tienes diabetes, habla con tu doctor sobre cómo puedes mantener tu nivel de azúcar en la sangre (glucosa) dentro de los niveles normales.
¡Sé más activo!Intenta hacer 2 horas y 30 minutos de actividad aeróbica moderada todas las semanas. Esto puede incluir caminar rápido o andar en bicicleta.
Pregúntale a tu doctor si debes tomar aspirina todos los días.La aspirina puede mejorar el flujo de la sangre al corazón y al cerebro. Esto reduce tu riesgo de tener un ataque al corazón o al cerebro.
La aspirina no es buena para todas las personas. Tu doctor te puede decir si debes o no tomar aspirina.
Hazte la prueba del colesterol.Un nivel alto de colesterol puede aumentar tu riesgo de tener un ataque al cerebro. Habla con tu doctor para hacerte la prueba del colesterol. Si tienes el colesterol alto, hay pasos que puedes tomar para reducirlo.
Come más saludablemente.Sigue una dieta saludable para mantener bajo control tus niveles de la presión de la sangre y del colesterol. Come menos alimentos altos en sodio (sal) y grasas saturadas. Obtén consejos para consumir menos sodio. (Por ahora disponible sólo en inglés)
Trata de dormir de 7 a 8 horas todos los días.El sueño es importante para la salud. La apnea del sueño es un trastorno del sueño que hace que la respiración se pare cuando uno duerme. La apnea del sueño aumenta el riesgo de un ataque al cerebro en los hombres de mediana edad y en las mujeres que han pasado por la menopausia.
Habla con un doctor o enfermera si crees que tienes problemas para dormir lo necesario.
Conoce la historia de salud de tu familia.La historia de salud de tu familia puede darle a tu doctor o enfermera información importante sobre tu riesgo de tener un ataque al cerebro. En este sitio web puedes llevar un registro de la historia de salud de tu familia. Comparte esta información con tu doctor o enfermera.
Si tomas alcohol, hazlo sólo en moderación.Tomar demasiado alcohol te puede poner en riesgo de tener la presión arterial alta. La presión arterial alta es una de las principales causas de un ataque al cerebro. Si tomas alcohol, limita tu bebida a:
Hay cosas que puedes hacer para ayudar a prevenir un ataque al cerebro (también conocido como derrame cerebral o apoplejía, entre otros nombres). Estos son los 6 pasos más importantes que puedes tomar para reducir tu riesgo de tener un ataque al cerebro:
Hacer estos cambios saludables también te ayudará a reducir tu riesgo de tener enfermedades del corazón o diabetes.
Aprende más sobre cómo los hábitos saludables pueden ayudar a prevenir un ataque al cerebro:
¿Corro riesgo de tener un ataque al cerebro?La presión arterial alta es el factor de riesgo más importante para tener un ataque al cerebro.
La presión arterial alta no tiene señales ni síntomas, por lo que debes asegurarte de medirte la presión de la sangre por lo menos una vez cada 2 años. Pregúntale a tu doctor si necesitas medírtela con más frecuencia.
Otros factores de riesgo para tener un ataque al cerebro son:
Al ir envejeciendo, corres un riesgo mayor de tener un ataque al cerebro. También, los ataques al cerebro son más comunes en algunas familias, por lo que es importante que conozcas la historia de salud de tu familia.
¿Qué es un ataque al cerebro?Un ataque al cerebro ocurre cuando se bloquea el flujo de la sangre al cerebro. Los ataques al cerebro son la principal causa de muerte en los adultos. También es la causa más común de discapacidad a largo plazo en los adultos.
¿Cuáles son los resultados de un ataque al cerebro?Un ataque al cerebro puede afectar a todo el cuerpo. Puede causar problemas con:
¿Cómo sé si estoy teniendo un ataque al cerebro?Un ataque al cerebro ocurre, por lo general, de pronto y con poco aviso. Las señales de un ataque al cerebro incluyen:
El ataque al cerebro es una emergencia médica. Si tú tienes o estás con alguien que tiene las señales de un ataque al cerebro, llama al 911 de inmediato. Las probabilidades de sobrevivir y recuperarte de un ataque al cerebro son mejores si recibes tratamiento de emergencia de inmediato.
¿Cuál es la diferencia entre un mini ataque al cerebro y un ataque al cerebro?Un ataque al cerebro causa daño cerebral, mientras que un mini ataque al cerebro (también conocido como un ataque isquémico transitorio o como TIA, por sus siglas en inglés) no causa daño cerebral.
Un mini ataque al cerebro ocurre cuando se bloquea el flujo de la sangre al cerebro durante un periodo corto de tiempo y no hay daño en el cerebro. Después de haber tenido un mini ataque al cerebro, la persona corre mayor riesgo de sufrir un ataque al cerebro.
Las señales de un mini ataque al cerebro son las mismas que las de un ataque al cerebro normal, pero no duran tanto tiempo. Nunca ignores un mini ataque al cerebro. Llama de inmediato al 911 si tú o alguien que está contigo tiene señales de un ataque al cerebro.
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Última revisión del contenido: jueves, 31 de enero de 2013