Hazte la prueba para medir la fuerza de tus huesos

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Toma suficiente vitamina D.
La vitamina D ayuda a que tu cuerpo utilice el calcio. Para tener huesos fuertes, es importante consumir tanto la vitamina D como el calcio.

Tu cuerpo produce vitamina D cuando estás afuera en el sol. También puedes obtener vitamina D de estos productos:

  • Salmón o atún
  • Leche sin grasa o baja en grasa y con vitamina D añadida
  • Algunos cereales, jugos y yogures con vitamina D añadida
  • Pastillas de vitamina D

Averigua cuánta vitamina D necesitas todos los días.

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Última revisión del contenido: 18 de febrero de 2014 Revisión de contenido

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