Toma suficiente ácido fólico para evitar que tu bebé nazca con defectos

in english

Come alimentos saludables.
Consumir una alimentación saludable consiste en comer suficientes verduras, frutas, granos integrales y carnes magras u otros alimentos que contengan proteínas. Además, una alimentación saludable contiene también alimentos con folato (un tipo diferente de ácido fólico).

Además de comer cereales que tengan el 100% del valor diario recomendado de ácido fólico o de tomar una vitamina, es importante que las mujeres coman alimentos con folato, tales como: 

  • Espinaca y otras hortalizas de hoja verde
  • Espárragos
  • Naranjas y jugo de naranja
  • Frijoles y chícharos (alverjas)

Mira esta lista de alimentos que contienen folato (en inglés).

Otros temas que te pueden interesar:

Última revisión del contenido: 29 de junio de 2015 Revisión de contenido

Comienza hoy con estos pasos pequeños

¿Para quién es la información que estás buscando hoy?

myhealthfinder