¿Cómo puedo comer más saludablemente?

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El cuerpo necesita minerales, vitaminas y otros nutrientes para mantenerse sano. Una dieta saludable significa que estás comiendo:

  • Vegetales, frutas, granos integrales y productos de leche sin grasa o bajos en grasa
  • Pescado, mariscos, pollo o pavo, carnes sin grasa o con poca grasa, huevos, frijoles, chícharos (alverjas), semillas y nueces

Limita tu consumo de alimentos altos en:

  • Colesterol, sodio (sal) y azúcar agregada.
  • Grasas trans: las grasas trans pueden encontrarse en alimentos tales como tartas (o pasteles), galletas, la margarina que viene en barras y alimentos fritos.
  • Grasas saturadas: estas grasas vienen en productos derivados de los animales tales como el queso, las carnes con mucha grasa, la leche entera y la mantequilla. 
  • Granos refinados: los productos con granos refinados incluyen el pan blanco, los fideos, el arroz blanco y las tortillas de harina, entre otros.

Obtén un plan personalizado de alimentación que te ayude a elegir alimentos saludables. (Disponible sólo en inglés)

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Última revisión del contenido: 29 de marzo de 2014 Revisión de contenido

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