Cómo consumir una alimentación saludable

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Lee las etiquetas de información nutricional.

Etiqueta de información nutricional

Haz clic en esta imagen para ver más información sobre las etiquetas de información nutricional.

Entender la etiqueta de información nutricional de los envases de alimentos te puede servir para escoger opciones saludables.

  • Ten en cuenta el tamaño de la porción y la cantidad de porciones por envase.
  • Mira la columna del porcentaje del valor diario recomendado (%DV).
  • Trata de mantener el consumo de grasas saturadas, las grasas trans, el colesterol y el sodio en un 5% o menos.
  • Busca alimentos que tengan un 20% o más de fibra, calcio, potasio y vitamina D.

Usa este sitio web interactivo para practicar cómo usar las etiquetas de los alimentos para tomar decisiones saludables (en inglés).

 

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Última revisión del contenido: 29 de junio de 2015 Revisión de contenido

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