¡Sé más activo!

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Apenas estoy comenzando.
Comienza lentamente y agrega nuevos tipos de actividad física poco a poco. Después de unas semanas o meses, haz ejercicio durante más tiempo y más seguido. Si no estás seguro por dónde comenzar, mira estos ejemplos de rutinas semanales de actividad física que puedes realizar durante la semana. (Disponible sólo en inglés)

Si necesitas ayuda para motivarte a hacer más ejercicio, inscríbete para el Premio Presidencial para un Estilo de Vida Activo (Presidential Active Lifestyle Award—PALA)Enlace externo (Disponible sólo en inglés)

Escoge una actividad que te guste.
Ponte de acuerdo con un amigo para hacer ejercicio juntos o inscríbete a alguna clase. Pídeles a tu familia y amigos que hagan ejercicio contigo. Juega tenis o básquetbol, o toma una clase de baile o de artes marciales.

Hay actividades que se pueden hacer todos los días que ayudan a tener un estilo de vida saludable. Por ejemplo, tú puedes:

  • Salir a caminar rápido
  • Ir en bicicleta al trabajo, a la tienda o a pasear
  • Jugar con tus hijos al aire libre
  • Usar las escaleras en lugar del elevador

Obtén más consejos sobre cómo ser más activo.

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Última revisión del contenido: 13 de septiembre de 2013 Revisión de contenido

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