¡Sé más activo!

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Sé realista.
Recuerda: no se trata de hacer todo o nada. ¡Incluso 10 minutos de actividad es mejor que no hacer nada! Intenta caminar 10 minutos al día varios días a la semana.

Busca una hora que funcione para ti. Trata de hacer 10 minutos de ejercicio antes de ir al trabajo o por la noche, después de la cena.

Lleva un diario o registro.
Usa esta tabla [PDF - 55 KB] (disponible sólo en inglés) para medir tu condición física actual. Llena la tabla otra vez después de que empieces a hacer ejercicio, y verás cómo irás mejorando con el tiempo.

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Última revisión del contenido: 13 de septiembre de 2013 Revisión de contenido

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