Mantente más activo

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Trata de ser realista.
Recuerda que no tienes que escoger entre hacer todo o no hacer nada. Incluso 10 minutos de actividad son mejores que no hacer nada. Intenta caminar 10 minutos al día varios días a la semana.

Fortalece los músculos.
Intenta hacer algunas de estas actividades varios días a la semana:

  • Abdominales (sentadillas)
  • Jardinería pesada (cavar y palear)
  • Flexiones de pecho (lagartijas) en el piso o contra la pared
  • Levantar pesas de poco peso (o latas de comida en lugar de pesas)

Busca una hora adecuada para ti. Trata de hacer 10 minutos de ejercicio antes de ir al trabajo o por la noche, después de la cena.

Aprende cómo hacer ejercicios para fortalecer los músculos.
Mira estos videos sobre cómo hacer:


Qué debes hacer y qué debes evitar al levantar pesas.

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Última revisión del contenido: 28 de agosto de 2014 Revisión de contenido

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