Mantente más activo

in english

Trata de ser realista.
Recuerda que no tienes que escoger entre hacer todo o no hacer nada. Incluso 10 minutos de actividad son mejores que no hacer nada. Intenta caminar 10 minutos al día varios días a la semana.

Busca una hora adecuada para ti. Trata de hacer 10 minutos de ejercicio antes de ir al trabajo o por la noche, después de la cena.

Fortalece los músculos.
Intenta hacer algunas de estas actividades varios días a la semana:

  • Abdominales (sentadillas)
  • Jardinería pesada (cavar y palear)
  • Flexiones de brazos en el suelo o contra la pared
  • Levantar pesas livianas (o latas de comida en lugar de pesas)

Mira estos videos sobre cómo hacer:

Si haces ejercicios para fortalecer los músculos con pesas, ten en cuenta qué debes hacer y qué debes evitar.

Otros temas que te pueden interesar:

Última revisión del contenido: 04 de mayo de 2015 Revisión de contenido

Comienza hoy con estos pasos pequeños

¿Para quién es la información que estás buscando hoy?

myhealthfinder