Mantente más activo

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Estoy haciendo un poco de ejercicio, pero estoy listo para ser más activo.
Quizás ya estés sintiendo los beneficios de ser más activo. Es posible que estés durmiendo mejor o que te estés poniendo en forma. Aquí hay 2 maneras de aumentar la actividad que haces:

  • Aumenta la cantidad de tiempo que dedicas a la actividad física.
    Si estás caminando 3 días a la semana durante 30 minutos, intenta agregar 10 minutos o más cada día.
  • Haz actividad física más seguido.
    Si estás yendo al trabajo en bicicleta 2 días a la semana, intenta ir al trabajo en bicicleta 4 días a la semana.

Conoce bien tu horario.
Mira tu horario de la semana. Busca bloques de 30 minutos en que puedas hacer alguna actividad física y apúntalos en tu calendario. Piensa cómo puedes encontrar más tiempo para hacer ejercicio durante la semana (en inglés).

Lleva un registro de tus actividades.

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Última revisión del contenido: 28 de agosto de 2014 Revisión de contenido

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