¡Sé más activo!

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Fortalece tus músculos.
Intenta hacer algunas de estas actividades varios días a la semana:

  • Abdominales (sentadillas)
  • Jardinería pesada (cavar y palear)
  • Flexiones de pecho (lagartijas) en el piso o contra la pared
  • Levantar pesas de poco peso (o  puedes usar latas de comida en lugar de pesas)

Diviértete con la familia.
Si tienes niños, intenta ser un modelo para ellos al tomar decisiones saludables. Anima a toda la familia a salir y ser activos. (Disponible sólo en inglés) Por ejemplo, pueden ir en una caminata o jugar un partido de futbol.

Usa estos consejos sobre cómo hablar con un familiar sobre la importancia de hacer más ejercicio.

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Última revisión del contenido: 13 de septiembre de 2013 Revisión de contenido

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