Mantente más activo

in english

Lleva un diario o registro.
Usa esta tabla [PDF, 55 KB] (en inglés) para medir tu estado físico actual. Vuélvela a llenar cuando hayas comenzado a hacer más ejercicio y verás que tu puntuación mejora con el tiempo.

Usa un podómetro.
Un podómetro es un aparato que se pone en el cinturón o la correa y cuenta el número de pasos que das. Aumenta el número de pasos que das cada día hasta que llegues a por lo menos 10,000 pasos diarios.

Mira esta guía de cómo usar un podómetro [PDF, 55 KB]

Otros temas que te pueden interesar:

Última revisión del contenido: 28 de agosto de 2014 Revisión de contenido

Una pareja sonríe mientras sostienen sus raquetas de tenis

Comienza hoy con estos pasos pequeños

¿Para quién es la información que estás buscando hoy?

myhealthfinder