Mantente más activo

in english

Lleva un diario o registro.
Usa esta tabla [PDF, 55 KB] (en inglés) para medir tu estado físico actual. Vuélvela a llenar cuando hayas comenzado a hacer más ejercicio y verás que tu puntuación mejora con el tiempo.

Usa un podómetro.
Un podómetro es un aparato que se pone en el cinturón o la correa y cuenta el número de pasos que das. Aumenta el número de pasos que das cada día hasta que llegues a por lo menos 10,000 pasos diarios.

Mira esta guía de cómo usar un podómetro [PDF, 55 KB]

Otros temas que te pueden interesar:

Última revisión del contenido: 28 de agosto de 2014 Revisión de contenido

Comienza hoy con estos pasos pequeños

¿Para quién es la información que estás buscando hoy?

myhealthfinder