Mantente más activo

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Lleva un diario o registro.
Usa esta tabla [PDF, 55 KB] (en inglés) para medir tu estado físico actual. Vuélvela a llenar cuando hayas comenzado a hacer más ejercicio y verás que tu puntuación mejora con el tiempo.

Usa un podómetro.
Un podómetro es un aparato que se pone en el cinturón o la correa y cuenta el número de pasos que das. Aumenta el número de pasos que das cada día hasta que llegues a por lo menos 10,000 pasos diarios.

Mira esta guía de cómo usar un podómetro.

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Última revisión del contenido: 19 de marzo de 2015 Revisión de contenido

Comienza hoy con estos pasos pequeños

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