Trata de dormir de 7 a 8 horas todos los días

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¿Importa cuándo duermo?
Sí. Tenemos un ciclo natural que nos dice cuándo sentirnos cansados o cuándo estar despiertos. La luz del sol cumple un papel muy importante en este ciclo.

Nuestro “reloj biológico” nos hace tener más sueño entre la medianoche y las 7 de la mañana. También nos ayuda a estar más despiertos durante el día, aunque a muchas personas también les da sueño entre la 1 y las 4 de la tarde.

Cuando las personas tienen que trabajar durante la noche, les resulta difícil dormir lo suficiente durante el día. Las personas que viajan a lugares que se encuentran en una zona horaria diferente también pueden tener problemas para dormir.

Estos consejos te pueden ayudar a dormir cuando tienes que:

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Última revisión del contenido: 27 de noviembre de 2013 Revisión de contenido

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