Aprende a controlar el estrés

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3. Relájate haciendo respiraciones profundas o meditando.
Las respiraciones profundas y la meditación son dos maneras de relajar los músculos y aclarar la mente.

4. Relaja los músculos.
El estrés causa tensión en los músculos. Intenta hacer ejercicios de estiramiento o darte una ducha con agua caliente para relajarte. Puedes hacer estos ejercicios de estiramiento en el trabajo (en inglés).

5. Mantente más activo
La actividad física puede prevenir y controlar el estrés. También puede ayudar a relajar los músculos y a mejorar el estado de ánimo.

  • Intenta hacer 2 horas y media de actividad física a la semana. Por ejemplo, puedes caminar o montar en bicicleta.
  • Haz ejercicio por lo menos 10 minutos seguidos.
  • Haz actividades para fortalecer los músculos, como abdominales (sentadillas) o levantamiento de pesas, por lo menos 2 días a la semana.

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Última revisión del contenido: 30 de julio de 2014 Revisión de contenido

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