Cuida de tu salud en la vejez

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Estas medidas te ayudarán a llevar una vida más sana.

Mantente activo
Mantenerte activo es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud.

  • Intenta hacer 2 horas y media de actividad aeróbica moderada a la semana, como caminar, nadar o barrer las hojas caídas de los árboles.
  • Para obtener los mejores beneficios de salud, haz por lo menos 10 minutos seguidos de actividad aeróbica.
  • Si no puedes hacer más de 10 minutos seguidos de ejercicio, haz 10 minutos de ejercicio varias veces al día.
  • Haz actividades para fortalecer los músculos 2 o más veces por semana. Ensaya estos ejercicios para personas mayores.
  • Si corres el riesgo de caerte, haz ejercicios para mejorar el equilibrio.
  • Si tienes un problema médico, haz el ejercicio que puedas. Pregúntale al doctor qué actividades te convienen.
  • Sigue estos consejos para hacer actividad física sin peligro [PDF, 627 KB] (en inglés).

Más consejos sobre cómo mantenerte activo a medida que pasan los años (en inglés).

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Última revisión del contenido: 29 de julio de 2014 Revisión de contenido

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