Mantente en un peso saludable

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Hazte la promesa de que vas a comer bien, hacer más ejercicio y buscar la ayuda de tu familia y amigos. 

Fíjate metas que sean realistas.
Si necesitas bajar de peso, hazlo poco a poco, con el tiempo. Comienza con metas pequeñas, por ejemplo:

  • Quiero bajar 1 o 2 libras (entre medio kilo y un kilo) por semana.
  • Voy a incorporar a mis costumbres diarias 10 minutos más de actividad física.
  • Esta semana no voy a repetir porciones de comida.

Mantén un diario de lo que comes y de la actividad que haces.
Si sabes cuáles son tus hábitos, te será más fácil hacer cambios. Anota:

  • Cuándo comes
  • Qué comes
  • Cuánto comes
  • La actividad física que haces

Imprime un diario de comida y de actividad física [PDF - 124 KB] o haz uno que tú mismo diseñes.

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Última revisión del contenido: 29 de junio de 2015 Revisión de contenido

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