¿Cómo puedo dejar de fumar?

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¿Qué puedo hacer para dejar de fumar?
Dejar de fumar es difícil, pero se puede lograr. Comienza por pensar por qué quieres dejar de fumar. Si has intentado dejar de fumar en el pasado, piensa en lo que te funcionó y lo que no te funcionó. Esto te ayudará a encontrar la mejor manera de dejar de fumar.

Además, las siguientes cosas te pueden ayudar a dejar de fumar:

  • Haz un plan para dejar de fumar.
  • Cambia tu rutina. Por ejemplo, sal a caminar en lugar de fumar un cigarrillo.
  • Come meriendas o refrigerios ("snacks") saludables en lugar de fumar.
  • Obtén medicamentos de tu doctor o de tu farmacia.
  • Consigue apoyo de tu familia, amigos y compañeros de trabajo.

La nicotina es la droga que se encuentra en el tabaco y es tan adictiva como la heroína o la cocaína. La nicotina que se encuentra en los cigarrillos es lo que te hace tener esas ganas tan fuertes de fumar. Recuerda que dejar de fumar no es fácil, ¡pero sí se puede lograr!

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Última revisión del contenido: 22 de julio de 2013 Revisión de contenido

Una mujer rompe un cigarrillo con sus manos

Comienza hoy con estos pasos pequeños

  • Haz una lista de compras que incluya refrigerios (“snacks”) saludables y chicle sin azúcar.
  • Haz una cita con tu doctor para ver si hay algún medicamento que te pueda ayudar a dejar de fumar.
  • Fija una fecha en la que dejarás de fumar y márcala en el calendario.

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