¿Cómo puedo dejar de fumar?

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¿Subiré de peso si dejo de fumar?
A algunas personas les preocupa que suban de peso si dejan de fumar. Cuando se deja de fumar, el aumento promedio de peso no es muy grande: entre 6 y 10 libras (entre 2.7 y 4.5 kilos).

Para que controles el peso cuando dejes de fumar, haz lo siguiente:

  • Mantente activo. Intenta hacer 2 horas y media de actividad aeróbica moderada a la semana, como caminar rápido o bailar.
  • Come meriendas o refrigerios saludables, como verduras y frutas.
  • Pregúntale al doctor qué puedes hacer para controlar el peso.

Más consejos para controlar tu peso al dejar de fumar. (en inglés)

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Última revisión del contenido: 30 de abril de 2014 Revisión de contenido

Una mujer rompe un cigarrillo con sus manos

Comienza hoy con estos pasos pequeños

  • Haz una lista de compras que incluya refrigerios (“snacks”) saludables y chicle sin azúcar.
  • Haz una cita con tu doctor para ver si hay algún medicamento que te pueda ayudar a dejar de fumar.
  • Fija una fecha en la que dejarás de fumar y márcala en el calendario.

¿Para quién es la información que estás buscando hoy?

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