¿Cómo puedo dejar de fumar?

in english

Aquí te damos algunos otros consejos que te pueden ayudar a dejar de fumar.

Anota las razones por las que quieres dejar de fumar.
Haz una lista de todas las razones por las que quieres dejar de fumar (disponible sólo en inglés).  Por ejemplo, tus razones para dejar de fumar pueden ser que le quieres dar a tus hijos un ejemplo saludable y ahorrar dinero. Mantén la lista contigo para acordarte de las razones por las cuales vale la pena romper el hábito.

Cambia tu rutina.
Cambiar tu rutina te puede ayudar a dejar de fumar.

  • Prueba una ruta diferente para ir al trabajo.
  • En las primeras semanas, evita actividades y lugares que te recuerden el cigarrillo.
  • Haz cosas y anda a lugares donde no se pueda fumar.
  • Como parte de tu plan para dejar de fumar, mantente activo y come alimentos saludables. Sal a caminar o prueba diferentes tipos de comida.

Otros temas que te pueden interesar:

Última revisión del contenido: 22 de julio de 2013 Revisión de contenido

Una mujer rompe un cigarrillo con sus manos

Comienza hoy con estos pasos pequeños

  • Haz una lista de compras que incluya refrigerios (“snacks”) saludables y chicle sin azúcar.
  • Haz una cita con tu doctor para ver si hay algún medicamento que te pueda ayudar a dejar de fumar.
  • Fija una fecha en la que dejarás de fumar y márcala en el calendario.

¿Para quién es la información que estás buscando hoy?

myhealthfinder