¿Cómo puedo dejar de fumar?

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Rompe la asociación de la comida con el cigarrillo. 
A mucha gente le gusta fumar al terminar de comer. Aquí te damos algunas formas de romper con esta costumbre:

  • Levántate de la mesa apenas termines de comer.
  • Lávate los dientes y piensa en la sensación de frescura y limpieza que tienes en la boca.
  • Trata de salir a caminar después de las comidas.

Aprende a controlar el estrés.
Controla el estrés reservando momentos de tranquilidad en tu horario. Intenta hacer cosas para relajarte, como respirar profundo o encender velas.

Mira estos consejos sobre cómo controlar el estrés al dejar de fumar.

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Última revisión del contenido: 07 de julio de 2014 Revisión de contenido

Una mujer rompe un cigarrillo con sus manos

Comienza hoy con estos pasos pequeños

  • Haz una lista de compras que incluya refrigerios (“snacks”) saludables y chicle sin azúcar.
  • Haz una cita con tu doctor para ver si hay algún medicamento que te pueda ayudar a dejar de fumar.
  • Fija una fecha en la que dejarás de fumar y márcala en el calendario.

¿Para quién es la información que estás buscando hoy?

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