Ayuda a tus hijos a mantenerse en un peso saludable

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Asegúrate de que tu hijo haga por lo menos 60 minutos (1 hora) de actividad física al día.
No necesita hacer los 60 minutos de ejercicio de una sola vez. Puede hacer actividades más cortas que sumen por lo menos 1 hora de actividad física al día. El mejor ejercicio son las actividades divertidas que los niños pueden hacer solos o con otros niños. Por ejemplo, los juegos en que los niños se persiguen unos a otros, como “la traes” o “la mancha”, son una buena manera de hacer ejercicio.

Trata de que tu hijo haga diferentes tipos de actividades, entre ellas:

  • Actividades aeróbicas, como correr, saltar o bailar
  • Actividades que fortalecen los músculos, como treparse a los juegos del parque o a los árboles
  • Actividades que fortalecen los huesos, como jugar al basquetbol o saltar a la cuerda

Averigua cuánta actividad física necesita tu hijo.

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Última revisión del contenido: 30 de diciembre de 2013 Revisión de contenido

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