Reduce el riesgo de sufrir caídas

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Muchas caídas se pueden evitar. Sigue estos pasos para reducir el riesgo de caerte.

Mantente más activo.
Mantenerte más activo te ayudará a sentirte mejor, mejorar el equilibrio y tener más fuerza en las piernas.

Mejora el equilibrio.
Los ejercicios para mejorar el equilibrio pueden ayudarte a evitar caídas. Por ejemplo, el tai chi es un ejercicio chino para la mente y el cuerpo que consiste en moverse lenta y suavemente.

Fortalece las piernas.
Haz actividades para fortalecer los músculos por lo menos 2 días a la semana. Estas actividades comprenden levantar pesas y usar bandas de resistencia (bandas largas de goma que se estiran).

Trata de hacer en casa estos ejercicios para fortalecer los músculos.

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Última revisión del contenido: 24 de enero de 2014 Revisión de contenido

una mujer mayor sentada en la banca de un parque

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