Reduce el riesgo de sufrir caídas

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Hazte la prueba para medir la densidad de los huesos.
Si eres una mujer de 65 años o más, hazte la prueba de la densidad ósea, que determina qué tan fuertes tienes los huesos.

Toma suficiente calcio y vitamina D.
Consumir suficiente calcio y vitamina D te ayuda a mantener los huesos fuertes, con menos probabilidades de romperse. Consulta esta lista de alimentos ricos en calcio.

La vitamina D le ayuda al cuerpo a absorber el calcio. Pregúntale al doctor si debes tomar pastillas de vitamina D. 

Duerme lo suficiente.
Dormir bien puede ayudarte a tomar buenas decisiones y evitar lesiones.

Si tomas alcohol, hazlo con moderación.
El alcohol puede aumentar las probabilidades de caerte. Beber con moderación te permitirá mantenerte a salvo y evitar lesiones.

¿Te preocupa que un ser querido sufra una caída?
Usa estos consejos para hablar con esa persona sobre cómo evitar las caídas.

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Última revisión del contenido: 24 de octubre de 2014 Revisión de contenido

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