Cómo prevenir el dolor de espalda

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¿A quién le da dolor de espalda?
Casi todas las personas tienen dolor de espalda en algún momento de la vida. Es una de las razones más comunes por las que consultan al doctor o a la enfermera. A medida que la persona envejece, es más probable que sufra dolor de espalda.

Muchas personas se lastiman la espalda en el trabajo al levantar, empujar o jalar algo demasiado pesado. También corren el riesgo de tener dolor de espalda si:

  • Tienen mala postura (no se paran o no se sientan con la espalda recta).
  • No se mantienen activos.
  • Tienen sobrepeso.
  • Han tenido una caída o un accidente.
  • Tienen un problema de salud que causa dolor de espalda (como artritis o cáncer).
  • Fuman.

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Última revisión del contenido: 28 de agosto de 2014 Revisión de contenido

Una mujer en un parque hace ejercicios de estiramiento.

Comienza hoy con estos pasos pequeños

  • Incluye en tu lista de compras alimentos con calcio, como yogur bajo en grasa o sin grasa.
  • Usa zapatos cómodos y con un tacón bajo.
  • Si manejas largas distancias, ponte un cojín o una toalla enrollada detrás de la espalda.

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