Cómo prevenir el dolor de espalda

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Cuídate la espalda para evitar que te duela. Prevenir el dolor de espalda es más fácil que tratarlo.

Fortalece la espalda.
La actividad física  puede fortalecer la espalda y reducir el riesgo de que te duela:

Si tienes un problema de salud o una discapacidad, el doctor te puede ayudar a escoger las actividades más adecuadas en tu caso. Consejos sobre cómo mantenerte activo si tienes una discapacidad.

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Última revisión del contenido: 25 de agosto de 2015 Revisión de contenido

Comienza hoy con estos pasos pequeños

  • Incluye en tu lista de compras alimentos con calcio, como yogur bajo en grasa o sin grasa.
  • Usa zapatos cómodos y con un tacón bajo.
  • Si manejas largas distancias, ponte un cojín o una toalla enrollada detrás de la espalda.

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