Si vas a levantar algo, hazlo correctamente.
Levanta las cosas usando las piernas, no la espalda. Mantén la espalda recta y dobla las rodillas o las caderas. Pide ayuda si la carga es demasiado pesada para levantarla solo. Obtén más consejos sobre cómo levantar cosas de manera segura.

Mantente en un peso saludable.
Si tienes exceso de peso, perder peso te puede ayudar a poner menos tensión en la espalda.

Toma suficiente calcio para tener huesos fuertes. (Por ahora disponible sólo en inglés)
Tener huesos fuertes te puede ayudar a prevenir la osteoporosis, una de las principales causas del dolor de espalda. Asegúrate de obtener suficiente calcio y vitamina D todos los días.

Evita las lesiones de espalda en el trabajo.
Toma pasos para protegerte la espalda en el trabajo. Las lesiones de espalda son el tipo de lesión más común en el trabajo.