Cómo prevenir el dolor de espalda

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Si vas a levantar algo, hazlo correctamente.
Levanta las cosas usando las piernas, no la espalda. Mantén la espalda recta y dobla las rodillas o las caderas. Pide ayuda si la carga es demasiado pesada para levantarla solo. Obtén más consejos sobre cómo levantar cosas de manera segura. External Links Disclaimer Logo

Mantente en un peso saludable.
Si tienes exceso de peso, perder peso te puede ayudar a poner menos tensión en la espalda.

Toma suficiente calcio para tener huesos fuertes. 
Tener huesos fuertes te puede ayudar a prevenir la osteoporosis, una de las principales causas del dolor de espalda. Asegúrate de obtener suficiente calcio y vitamina D todos los días.

Evita las lesiones de espalda en el trabajo.
Toma pasos para protegerte la espalda en el trabajo. Las lesiones de espalda son el tipo de lesión más común en el trabajo.

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Última revisión del contenido: 29 de septiembre de 2013 Revisión de contenido

Una mujer en un parque hace ejercicios de estiramiento.

Comienza hoy con estos pasos pequeños

  • Incluye en tu lista de compras alimentos con calcio, como yogur bajo en grasa o sin grasa.
  • Usa zapatos cómodos y con un tacón bajo.
  • Si manejas largas distancias, ponte un cojín o una toalla enrollada detrás de la espalda.

¿Para quién es la información que estás buscando hoy?

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