¿Cómo puedo obtener suficiente calcio todos los días?
Hay 2 maneras fáciles de obtener el calcio que necesitas:

1.  Come alimentos con calcio, tales como:

• Leche, yogur y queso sin grasa o bajos en grasa (1%)
• Brócoli, espinaca y otros vegetales de hojas verdes
• Tofu con calcio añadido
• Bebidas a base de soya con calcio añadido (leche de soya)
• Jugo de naranja con calcio añadido

2.  Toma una pastilla de calcio todos los días. Puedes escoger una pastilla que solamente tenga calcio o una multivitamina con calcio. Dile a tu doctor que estás tomando calcio adicional.

Mira esta lista de alimentos ricos en calcio. (Disponible sólo en inglés)