Toma suficiente calcio para tener huesos fuertes

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¿Cómo puedo obtener suficiente calcio todos los días?
Hay 2 maneras fáciles de obtener el calcio que necesitas:

1.  Come alimentos con calcio, tales como:

  • Leche, yogur y queso sin grasa o bajos en grasa (1%)
  • Brócoli, espinaca y otros vegetales de hojas verdes
  • Tofu con calcio añadido
  • Bebidas a base de soya con calcio añadido (leche de soya)
  • Jugo de naranja con calcio añadido

2.  Toma una pastilla de calcio todos los días. Puedes escoger una pastilla que solamente tenga calcio o una multivitamina con calcio. Dile a tu doctor que estás tomando calcio adicional.

Mira esta lista de alimentos ricos en calcio. (Disponible sólo en inglés)

Una mujer sonríe mientras sostiene un vaso de leche

Comienza hoy con estos pasos pequeños

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