Toma suficiente calcio para tener huesos fuertes

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La mayoría de las mujeres no obtienen suficiente calcio. Protégete los huesos asegurándote de tomar suficiente calcio todos los días.

Es importante que sepas cuánto calcio necesitas.
Las mujeres de 19 a 50 años necesitan 1,000 mg de calcio todos los días. Las niñas y las mujeres mayores de 50 años necesitan aún más calcio. Averigua cuánto calcio necesitas todos los días.

Para no olvidarte.
Si tomas una pastilla de calcio:

  • Tómatela a la misma hora todos los días. Por ejemplo, tómatela con el desayuno.
  • Deja el frasco con las pastillas en la encimera de tu cocina o de tu baño donde estén a la vista.
Una mujer sonríe mientras sostiene un vaso de leche

Comienza hoy con estos pasos pequeños

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