Toma suficiente calcio para tener huesos fuertes

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Lee la etiqueta de los alimentos.
Usa esta lista de compras para encontrar alimentos ricos en calcio cuando estés en el mercado.

Escoge productos de leche sin grasa o bajos en grasa y cereales que tengan por lo menos el 20% DV (valor diario o “daily value”) de calcio. Por ejemplo, una taza de leche sin grasa tiene alrededor de 300 mg de calcio, es decir, el 30% DV.

Aprende cómo leer la etiqueta de los alimentos para ver cuánto calcio tiene ese producto. (en inglés)
 

vaso de leche

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