Toma suficiente calcio para tener huesos fuertes

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El cuerpo necesita calcio para formar huesos fuertes cuando estás joven y para mantenerlos fuertes a medida que envejeces.

  • Los niños de entre 9 y 18 años de edad necesitan 1,300 mg (miligramos) de calcio todos los días.
  • Los adultos de entre 19 y 50 años necesitan 1,000 mg de calcio todos los días.
  • Los adultos mayores de 50 años necesitan 1,200 mg de calcio todos los días.

Todos necesitamos calcio, pero el calcio es especialmente importante para las mujeres y las niñas. Muchas personas, entre ellas la mayoría de las mujeres, no consumen suficiente calcio.

El calcio puede prevenir la osteoporosis (debilitamiento de los huesos).
La osteoporosis es una enfermedad que hace que los huesos se fracturen con más facilidad. Algunas personas no saben que tienen osteoporosis hasta que se rompen un hueso.

Una de cada 2 mujeres y uno de cada 4 hombres mayores de 50 años se rompen un hueso debido a la osteoporosis. 

El calcio ayuda a mantener los huesos fuertes para que tengan menos probabilidad de romperse.

Comienza hoy con estos pasos pequeños

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