Cómo hablar con un ser querido sobre el cuidado de su corazón

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Puede ser difícil hablar con un familiar o amigo sobre los cambios saludables que debe hacer, como dejar de fumar o comer menos alimentos con mucha grasa. Sigue estos consejos para comenzar la conversación.

Comienza diciendo: “Me preocupo por ti”.

“Quiero que vivas una vida larga y saludable” o “Quiero tenerte cerca por mucho tiempo”.

“Es por eso que quiero ayudarte a hacer cambios saludables para que no tengas que preocuparte por las enfermedades del corazón”.

Comparte los datos.

“Las enfermedades del corazón son la principal causa de muerte en los Estados Unidos”.

“Las enfermedades del corazón causan 1 de cada 4 muertes en los Estados Unidos, es decir, más que todos los tipos de cáncer combinados”.

Déjale claro cómo prevenir las enfermedades del corazón.

  • Deja de fumar y mantente alejado del humo de los cigarrillos que otras personas fuman.
  • Controla tu colesterol y la presión de la sangre.
  • Si tomas bebidas alcohólicas, hazlo sólo en moderación. Esto quiere decir, no más de 1 bebida al día para las mujeres y no más de 2 bebidas al día para los hombres.
  • Come saludablemente y sé más activo. Intenta hacer 2 horas y 30 minutos a la semana de actividad aeróbica moderada.
  • Mantente en un peso saludable. Si tienes sobrepeso o si eres obeso, puedes reducir tu riesgo de tener enfermedades del corazón con sólo perder 10 libras.

Pregunta cómo puedes ayudar.

“¿Cuáles cambios te parecen los más difíciles de hacer?”

“Qué cosas podemos hacer juntos para mejorar nuestra salud?”

“Qué puedo hacer para ayudarte?”

Aquí están algunas ideas:

  • Vayan juntos de compras para alimentos saludables. Después preparen y disfruten de una comida saludable.
  • Hagan ejercicios juntos. Una buena manera de comenzar es juntándose todos los días para una caminata rápida.
  • Anímense el uno al otro para hacerse la prueba de la presión de la sangre y del colesterol.
  • Si tu ser querido fuma, anímale a llamar al 1–800–784–8669 (1–800–QUIT-NOW) para que haga un plan para dejar de fumar.

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Última revisión del contenido: 04 de marzo de 2013 Revisión de contenido

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