Cómo hablar con un ser querido sobre la importancia de hacer más ejercicio

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Muchas personas luchan para encontrar un momento para hacer actividad física en medio de la vida ocupada que llevan. Si alguien que conoces está teniendo dificultad para mantenerse activo, tú puedes ayudarlo. Aquí te damos algunos consejos sobre cómo ayudarle a empezar.

Algunas actividades que pueden hacer juntos.

  • Comiencen con algo pequeño. Traten de tomar un paseo después unas dos veces por semana después de la cena o hagan abdominales mientras miran la televisión.
  • Combinen lo que saben y aprendan nuevos ejercicios de estiramiento y de calentamiento.
  • Únanse a una clase de ejercicios y elijan una actividad que sea nueva para ambos.

Hagan que el ejercicio forme parte de su rutina regular.

  • Reúnanse en el gimnasio local o en el centro de recreación camino a la casa del trabajo.
  • Renuncien a un programa de televisión para hacer tiempo para la actividad física.
  • Despiértense un poco antes para que puedan ir a dar una caminata juntos a paso ligero antes del desayuno.
  • Caminen o vayan en bicicleta a la tienda o al café.

Sé comprensivo.

¿Cuáles son las razones que tiene tu ser querido para no ser más activo? Tal vez se siente abrumado o avergonzado. Pregúntale qué puedes hacer para apoyarle.

Reconoce los esfuerzos pequeños.

  • Ten paciencia. Puede tomar tiempo para que cambie.
  • Recuerda que cualquier actividad física que hagan es mejor que nada.
  • Ofrece apoyo y elogios. (“¡Qué buen trabajo que has hecho con los abdominales hoy!”)
  • Recalca las opciones positivas que hagan. (“Me alegro de que estemos caminando al parque en lugar de conducir”.)

Elige regalos saludables.

Para los cumpleaños u ocasiones especiales, elige regalos que le animen a tu ser querido a ser más activo. Algunas ideas incluyen:

  • Nuevos zapatos de deporte o ropa de entrenamiento
  • Una pelota de básquetbol o para hacer equilibrio
  • Pesas de mano
  • Un podómetro (una herramienta que cuenta el número de pasos que se da)
  • Una clase de gimnasia u ejercicio

Para más información sobre cómo hacer más actividad física, visita:

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Última revisión del contenido: 21 de marzo de 2013 Revisión de contenido

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