Cómo hablar con un ser querido sobre la prevención de caídas

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Preocuparte por la salud y la seguridad de un familiar o amigo mayor puede ser estresante. Sigue estos consejos para hablar con ese ser querido sobre cómo prevenir las caídas.

Comienza diciendo: “Me preocupo por ti”.

“Tú me importas. No quiero que te caigas y te lastimes”.

“Por lo menos uno de cada tres adultos mayores se cae cada año. La mayoría de las caídas ocurren en el hogar”.

“Hay cosas que puedes hacer para prevenir las caídas. Tomar medidas para protegerte, como hacer ejercicio, te ayudará a sentirte más optimista y a seguir siendo independiente”.

Háblale sobre 4 maneras de prevenir las caídas.

“Haz ejercicios para mejorar el equilibrio y la fuerza”.

“Pídele al doctor que te revise los medicamentos. Algunos medicamentos pueden dar mareos o sueño y hacerte caer”.

“Hazte un examen de la vista. Es posible que necesites nuevas gafas o lentes de contacto”.

“Haz de tu casa un lugar más seguro. Por ejemplo, usa tapetes antideslizantes en la bañera o en la ducha.”

Ofrécele ayuda.

Aquí te damos unas ideas:

  • Ayúdale a recoger todos sus medicamentos y a ponerlos en una bolsa para llevarlos a la próxima consulta con el doctor.
  • Acompáñale a hacerse el examen de la vista.
  • Coloca pasamanos en ambos lados de las escaleras. Pon barras para agarrarse dentro y fuera de la bañera y al lado del inodoro. O ayúdale a buscar a alguien que pueda instalarlas, por ejemplo, un contratista profesional.
  • Inscríbanse los dos en una clase de tai chi. El tai chi es un ejercicio chino que consiste en mover el cuerpo lenta y suavemente.
  • Ponle el teléfono cerca de la cama o de su sillón preferido.
  • Ayúdale a mover los muebles para que los lugares por donde camina estén libres de obstáculos.
  • Ayúdale a recoger la ropa, los libros y otros objetos del suelo y de las escaleras. Esto le servirá para no tropezarse.

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Última revisión del contenido: 29 de mayo de 2014 Revisión de contenido

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