Trata de dormir lo suficiente

in english

Todos necesitamos dormir lo suficiente. El sueño ayuda a mantener la mente y el cuerpo sanos.

¿Cuánto necesito dormir?
La mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 8 horas de sueño de buena calidad en un horario uniforme todas las noches. Si tienes problemas para dormir, cambia tus hábitos para que logres dormir el tiempo que necesitas.

Dormir lo suficiente no depende solo del total de horas de sueño. También es importante lo siguiente:

  • Acostarte aproximadamente a la misma hora todos los días.
  • Que el sueño sea de buena calidad, para que te sientas descansado cuando despiertes.

Si con frecuencia te cuesta trabajo dormir o no te sientes descansado al despertar, habla con el doctor.

¿Cuánto necesitan dormir los niños?

Los niños y jóvenes necesitan dormir más que los adultos:

  • Los adolescentes necesitan dormir por lo menos 9 horas cada noche.
  • Los niños en edad escolar necesitan dormir al menos 10 horas cada noche.
  • Los niños en edad preescolar necesitan dormir entre 11 y 12 horas diarias.
  • Los bebés recién nacidos necesitan dormir entre 16 y 18 horas diarias.

Otros temas que te pueden interesar:

Última revisión del contenido: 20 de marzo de 2015 Revisión de contenido

Comienza hoy con estos pasos pequeños

¿Para quién es la información que estás buscando hoy?

myhealthfinder