Toma suficiente calcio para tener huesos fuertes

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El cuerpo necesita calcio para formar huesos fuertes cuando estás joven y para mantenerlos fuertes al ir haciéndote mayor. Todos necesitamos calcio, pero es especialmente importante para las mujeres y las niñas.

  • Las niñas entre los 9 y 18 años de edad necesitan 1,300 mg (miligramos) de calcio todos los días.
  • Las mujeres de 19 a 50 años necesitan 1,000 mg de calcio todos los días.
  • Las mujeres mayores de 50 años necesitan 1,200 mg de calcio todos los días.

El calcio puede ayudar a prevenir la osteoporosis (los huesos débiles).
Una de cada 2 mujeres y uno de cada 4 hombres mayores de 50 años se rompen un hueso debido a la osteoporosis. Algunas personas no saben que tienen osteoporosis hasta que se rompen un hueso.

El calcio ayuda a mantener los huesos fuertes para que tengan menos probabilidad de romperse.

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