Forma de vida saludable

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Manténgase activo a su manera - (PDF)

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Entérese de cómo integrar la actividad física en su vida a su manera. Decida cuántos días dedicará a la actividad física, qué tipo de actividades puede realizar y qué horas le convienen más.

Fecha de revisión: 11 de Julio, 2014

Office of Disease Prevention and Health Promotion, U.S. Department of Health and Human Services

¿Por qué necesito dormir?  Enlace externo

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El sueño le da al cuerpo un descanso y le permite prepararse para el día siguiente. El sueño también le da al cerebro la posibilidad de resolver las cosas. Los científicos no saben exactamente qué tipo de organización realiza el cerebro mientras dormimos, pero creen que el sueño puede ser el momento en el que el cerebro clasifica y almacena información, reabastece las sustancias químicas y resuelve los problemas.

Fecha de revisión: 11 de Febrero, 2013

The Nemours Foundation  Enlace externo

Cómo Alimentarse y Mantenerse Activo Durante Toda La Vida: Mejor Salud y Usted - Consejos para Adultos

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Este sitio provee una variedad de información, incluso consejos para comer sanamente, ideas rápidas para un desayuno, ideas fáciles de bocados, y más para ayudarle a mantener un peso sano.

Fecha de revisión: 8 de Febrero, 2013

NIH Weight-Control Information Network, National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases

Cómo evitar equivocarse con el tamaño de las porciones para controlar su peso

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La investigación muestra que la gente sin querer consumir más calorías cuando se enfrentan con porciones más grandes. Esto puede significar que el consumo excesivo de calorías importante, especialmente cuando se ingieren alimentos ricos en calorías. Estos son algunos consejos que le ayudarán a evitar algunos problemas comunes de raciones trampas.

Fecha de revisión: 1 de Marzo, 2012

National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion - NCCDPHP<BR>Centers for Disease Control and Prevention

Cómo hacer uso de las frutas y las verduras para ayudar a controlar el peso

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Las frutas y las verduras son parte de los planes de alimentación bien equilibrados. Hay muchas formas de bajar de peso o mantener un peso saludable. Consumir más frutas y verduras, granos integrales, carnes magras, frutos secos y frijoles es una manera segura y saludable de hacerlo.

Fecha de revisión: 10 de Diciembre, 2012

National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion - NCCDPHP<BR>Centers for Disease Control and Prevention

Fibra

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Fibra es una sustancia que se encuentra en las plantas. La fibra vegetal, es decir, la que uno come, se encuentra en las frutas, las verduras y los granos, y es una parte importante de una dieta saludable.

Fecha de revisión: 31 de Enero, 2012

NIH National Library of Medicine - NLM

Por qué tengo que lavarse las manos?  Enlace externo

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Tener las manos limpias es la mejor forma de evitar que se propaguen los gérmenes. Averiguar el mejor momento para lavarse las manos.

Fecha de revisión: 23 de Enero, 2013

The Nemours Foundation  Enlace externo

Servicios preventivos para una vida saludable   Enlace externo

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Los servicios preventivos como exámenes, vacunas, y el consejo de su médico están disponibles para ayudarle a mantenerse saludable. Averigüe qué servicios preventivos son perfectos para ti.

Fecha de revisión: 2 de Noviembre, 2012

American Academy of Family Physicians  Enlace externo

Sugerencias para que las mujeres tengan una vida sana - (PDF)

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Este documento ofrece consejos a las mujeres para tener una vida sana, que incluyen el dejar de fumar, seguir y tomar los examenes de rutina y de prevencion de enfermedades, recibir la vacunas adecuadas y como manejar el estres.

Fecha de revisión: 16 de Febrero, 2011

Office of Women's Health, Centers for Disease Control and Prevention

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