Viviendo sanamente

Presta atención a las señales de alerta sobre la violencia en la relación de pareja

Un hombre y una mujer parecen preocupados.

Lo básico

Resumen

Puede ser difícil saber si tu relación de pareja se está volviendo poco saludable o insegura. Sin embargo, hay cosas que puedes hacer para detectar las señales de alerta sobre la violencia en la relación de pareja y buscar ayuda.

Si crees que tu pareja puede ser controladora o abusiva, es importante que:

  • Confíes en tus instintos. Si algo no te parece bien, tómalo en serio
  • Aprende a reconocer las señales de alerta cuando alguien se está volviendo controlador o violento
  • Busca ayuda. Llama a la Línea Nacional contra la Violencia Doméstica, al 1-800-799-SAFE (1-800-799-7233 o TTY 1-800-787-3224), para encontrar recursos en la zona donde vives

Si tu pareja es controladora o abusiva, es mejor buscar ayuda de inmediato. Las relaciones controladoras o violentas podrían empeorar con el tiempo.

Recuerda: si tu pareja te hace daño, no es culpa tuya.

Definición

¿Qué es la violencia en las relaciones de pareja?

La violencia en las relaciones de pareja es cuando una persona en una relación de pareja, o de una relación pasada, es abusiva o controladora hacia la otra persona. La violencia en las relaciones de pareja puede ocurrir en una relación seria o casual, y puede ocurrir en persona o a través de internet. Algunas veces, ambos miembros de la pareja actúan de forma abusiva o controladora.

La violencia en las relaciones de pareja se conoce también como violencia de citas (dating violence, en inglés), violencia doméstica o violencia de pareja íntima. Puede incluir:

  • Violencia física, como empujar, golpear o tirar objetos
  • Violencia sexual, como obligar o tratar de obligar a alguien a hacer algo sexual
  • Amenazas de violencia física o sexual, como amenazas de hacerle daño a otra persona o a una mascota
  • Abuso emocional, como avergonzar a la pareja o tratar de mantenerla alejada de la familia y los amigos
  • Acoso, como vigilar, seguir a una pareja, o enviarle mensajes de texto o llamadas constantes e indeseadas

Busca ayuda si tu pareja te hace sentir controlado(a) o temeroso(a), incluso si no te ha lastimado físicamente. Hay expertos que pueden ayudarte a decidir qué hacer.

Las relaciones sanas de pareja

¿Cómo sé si la relación con mi pareja es sana?

En las relaciones sanas de pareja, ambas personas se responsabilizan de sus actos y resuelven juntas los problemas. En una relación sana de pareja, ambas personas:

  • Se sienten respetadas, apoyadas y valoradas
  • Toman decisiones
  • Tienen amigos e intereses fuera de la relación
  • Resuelven los desacuerdos mediante la comunicación abierta y sincera
  • Respetan la privacidad y el espacio de cada una

Señales de alerta

¿Cómo sé si mi relación de pareja podría volverse violenta?

La violencia en una relación de pareja puede comenzar lentamente y ser difícil de reconocer. Por ejemplo, cuando dos personas apenas están comenzando a salir, es normal que quieran pasar mucho tiempo juntas. Sin embargo, si tu pareja te pide que pases menos tiempo con otras personas, puede ser una señal de que está tratando de controlar tu tiempo.

Hazte las siguientes preguntas:

  • ¿Mi pareja me falta al respeto o me insulta?
  • ¿Mi pareja me culpa de problemas de los cuales no soy responsable, como echarme la culpa por la forma en que me trata?
  • ¿Mi pareja toma la mayoría de las decisiones en nuestra relación?
  • ¿Tengo miedo de decirle algo a mi pareja?
  • ¿Alguna vez me he sentido obligado(a) a hacer algo que no quiero hacer?
  • ¿Mi pareja alguna vez me ha obligado o presionado a hacer algo sexual, cuando no quería hacerlo?
  • ¿Mi pareja me promete que va a cambiar y luego sigue haciendo las mismas cosas hirientes?

Obtén más información sobre las señales de una relación abusiva (en inglés).

¿Qué debo hacer si no estoy seguro(a) sobre si mi relación con mi pareja es violenta?

No te preocupes si no estás seguro(a). Aun así puedes buscar ayuda.

Si tienes preguntas sobre tu relación de pareja, llama a la Línea Nacional contra la Violencia Doméstica, al 1-800-799-SAFE (1-800-799-7233 o TTY 1-800-787-3224), o comunícate por chat de texto con una persona capacitada para ayudar en estos casos. La línea telefónica y los chats por internet  son gratuitos y están a disposición del público las 24 horas del día, siete días a la semana. No tienes ni siquiera que dar tu nombre.

Si estás en peligro ahora mismo, llama al 911.

Efectos en la salud

¿Cómo puede la violencia en las relaciones de pareja afectar la salud?

Aunque la violencia física puede causar lesiones físicas, el estrés de cualquier tipo de violencia o abuso en las relaciones de pareja puede causar otros problemas graves. Estos incluyen:

  • Trastorno alimentario
  • Dificultad para dormir
  • Depresión, ansiedad u otros problemas de salud mental, como ataques de pánico o pensamientos suicidas
  • Trastorno de estrés postraumático (PTSD, por sus siglas en inglés), un tipo de trastorno de ansiedad que puedes presentar después de experimentar algo traumático o peligroso
  • Dificultad para confiar en otras personas y establecer relaciones
  • Consumo excesivo de drogas o alcohol

Toma acción

Planea

La violencia en la relación con tu pareja no es tu culpa ni tu responsabilidad. Sin embargo, si crees que tu pareja es controladora o abusiva, hay cosas que puedes hacer para buscar ayuda.

Haz un plan.

Si estás en una relación con una persona violenta o que podría llegar a serlo, haz un plan de seguridad. Esto es importante, independientemente de si piensas dejar a tu pareja o no. Estos recursos te ayudarán a tener un plan de seguridad.

Protégete cuando estés usando internet.

Cuando buscas información en internet, tu computadora mantiene un registro de los sitios web que has visitado. Cuando haces llamadas o envías mensajes de texto desde el celular, el teléfono almacena esa información.

Cuando uses las redes sociales, publica sólo la información personal que te parezca bien que conozcan los demás. Incluso si tus cuentas son privadas, las personas que te siguen podrían compartir la información que publicas con otros.

Si tu pareja es controladora o abusiva, sigue estos consejos de seguridad sobre tecnología y redes sociales.

Busca ayuda

Si crees que la relación con tu pareja es poco saludable o te preocupa tu seguridad, busca ayuda ahora mismo.

¿A quién puedo llamar?

Si necesitas ayuda o tienes preguntas sobre la relación con tu pareja, llama a la Línea Nacional contra la Violencia Doméstica al teléfono 1-800-799-SAFE (1-800-799-7233). Podrás encontrar una agencia de protección contra la violencia doméstica cerca de donde vives o hablar con un asesor por teléfono. Si estás en peligro ahora mismo, llama al 911.

¿Qué tipo de ayuda puedo conseguir?

Las agencias de protección contra la violencia doméstica ofrecen:

  • Apoyo emocional
  • Ayuda para hacer un plan de seguridad
  • Un lugar seguro para alojarte en caso de emergencia
  • Asistencia legal
  • Ayuda para encontrar vivienda

¿Puedo recibir ayuda gratuita?

Sí. Las agencias de protección contra la violencia doméstica ofrecen servicios gratuitos, como líneas telefónicas de ayuda y asesoramiento. Además, ayudan a las personas a encontrar recursos, como vivienda o abogados.

Según la Ley del cuidado de salud a bajo precio  (Affordable Care Act, en inglés), los planes de seguro deben cubrir el costo de la detección de la violencia doméstica e interpersonal y el asesoramiento para todas las mujeres. Dependiendo de tu plan de seguro, podrías recibir estos servicios sin tener que pagar nada. Habla con tu compañía de seguros para obtener más información.

Si no tienes seguro, es posible que puedas conseguir ayuda gratuita o a bajo costo. Busca un centro de salud cerca de donde vives y pregunta por los servicios contra la violencia doméstica (en inglés).

Para obtener más información, consulta estos recursos:

¿Qué debo hacer si creo que otra persona está en una relación controladora o violenta?

Puedes seguir estos consejos para ayudar a alguien que esté en una relación poco saludable (en inglés).

Última revisión del contenido: 8 de agosto de 2022

Especialista que revisó la información

Esta información sobre la violencia en las relaciones íntimas de pareja se adaptó de materiales de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés), la Oficina para la Salud de la Mujer (OWH, por sus siglas en inglés) y de la Oficina sobre la Violencia contra la Mujer, del Departamento de Justicia de los Estados Unidos.

Revisado por:
Sarah DeGue, doctorada
División de Prevención de la Violencia
Centro Nacional para la Prevención y el Control de Lesiones
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades