U.S. Department of Health and Human Services

Toma medidas para protegerte de la violencia en la relación con tu pareja

Información general

Información general: Introducción

A veces es difícil saber si la relación con tu pareja va por mal camino. Aunque no siempre es posible prevenir la violencia en las relaciones de pareja, puedes tomar medidas para protegerte.

Si crees que tu pareja es controladora o abusiva, es importante hacer lo siguiente:

  • Confía en tus instintos. Si algo no te parece bien, tómalo en serio.
  • Averigua cuáles son las señales de advertencia que indican que una persona podría llegar a ser controladora o violenta.
  • Pide ayuda. Habla con personas expertas en la violencia en las relaciones de pareja.

Si tu pareja es controladora o abusiva, es mejor pedir ayuda ahora que esperar. Las relaciones controladoras o violentas suelen empeorar con el tiempo.

Recuerda que si tu pareja te maltrata, no es culpa tuya.

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Información general: La violencia en la relación

¿Qué es la violencia en las relaciones de pareja?

La violencia en las relaciones de pareja sucede cuando una de las dos personas trata de manera controladora o abusiva a la otra, especialmente cuando no están de acuerdo en algo.

Esta situación se llama también violencia doméstica o violencia en la pareja. En algunas relaciones de pareja, ambas personas se comportan de manera abusiva y controladora.

Cuando se habla de la violencia en las relaciones de pareja, muchas personas piensan en la violencia física, como golpear o empujar a la pareja. Sin embargo, se pueden utilizar otros métodos para controlar a la pareja, como amenazas o insultos.

La violencia en las relaciones puede consistir en:

  • Violencia física, como empujar, golpear o tirar objetos
  • Violencia sexual, como obligar o tratar de obligar a alguien a realizar una actividad sexual
  • Amenazas de violencia física o sexual, por ejemplo, amenazas de hacerle daño a otra persona o a una mascota
  • Abuso emocional, como avergonzar a la pareja o tratar de mantener a esa persona alejada de su familia y sus amigos

Si te sientes controlado por tu pareja o le tienes miedo, incluso si no te ha lastimado físicamente, confía en tu instinto. Hay personas que pueden ayudarte a decidir qué hacer.

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Información general: Las relaciones sanas de pareja

¿Cómo sé si la relación en la que estoy es sana?

La relación sana tiene estas características:

  • Ambos se sienten apoyados, respetados y valorados.
  • Toman las decisiones juntos.
  • Ambos tienen amigos e intereses independientes de su pareja.
  • Los desacuerdos se resuelven mediante comunicación abierta y franca.
  • Ambos son sinceros sobre sus sentimientos y necesidades.
  • Hay más momentos buenos que malos en la relación.

Las relaciones sanas de pareja también tienen sus problemas. Sin embargo, en una relación sana las dos personas se responsabilizan de sus actos y colaboran para resolver los problemas.

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Información general: Signos de alerta

¿Cómo sé si la relación en la que estoy puede volverse violenta?

La violencia en una relación puede comenzar lentamente y ser difícil de reconocer al comienzo. Por ejemplo, cuando dos personas apenas están comenzando a salir, es normal que quieran pasar mucho tiempo juntas. Sin embargo, pasar menos tiempo con otras personas también puede ser un indicio de que tu pareja está tratando de controlar tu tiempo.

Hazte las siguientes preguntas:

  • ¿Mi pareja me respeta?
  • ¿Mi pareja me culpa de todo lo que sale mal?
  • ¿Mi pareja toma la mayoría de las decisiones en nuestra relación?
  • ¿A veces tengo miedo de decirle algo a mi pareja?
  • ¿Alguna vez me he sentido obligado a hacer algo que no quiero hacer?
  • ¿Alguna vez he hecho algo sexual con mi pareja que no quería hacer?
  • ¿Mi pareja me promete que va a cambiar y luego sigue haciendo las mismas cosas?

Más información sobre cómo reconocer si una relación es abusiva.

¿Qué debo hacer si no estoy seguro de que la relación con mi pareja sea violenta?

No te preocupes si no estás seguro; aun así puedes conseguir ayuda. Las agencias contra la violencia doméstica tienen asesores expertos en ayudar a las personas que tienen preguntas sobre sus relaciones de pareja. Además, cuando llamas a estas agencias no tienes que dar tu nombre.

Si tienes preguntas sobre tu relación de pareja, llama a la Línea Nacional contra la Violencia Doméstica, al 1-800-799-7233. Más información sobre cómo obtener ayuda.

Si estás en peligro ahora mismo, llama al 911.

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Información general: Efectos en la salud

¿Qué efectos causa en la salud la violencia en la relación de pareja?

Algunos efectos en la salud son muy claros de reconocer, como las lesiones físicas. Sin embargo, el estrés de la violencia en una relación puede llevar a otros problemas graves como:

  • Trastornos alimentarios
  • Depresión, ansiedad u otros problemas de salud mental (como crisis de angustia, problemas de sueño o ideas suicidas)
  • Trastorno de estrés postraumático (PTSD, por sus siglas en inglés), un tipo de trastorno de ansiedad
  • Dificultad para confiar en otras personas y establecer una relación
  • Abuso de drogas o alcohol
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Toma acción

Toma acción: Protégete

Si crees tu pareja es controladora o abusiva, toma medidas para protegerte.

Confía en tus instintos.

Tú eres el experto en tu vida y tus relaciones. Si crees que tu relación no es saludable o estás preocupado por tu seguridad, confía en tus instintos.

Haz un plan para mantenerte a salvo.

Si estás en una relación con alguien que es violento o que podría llegar a serlo, haz un plan sobre cómo mantenerte a salvo. Esto es importante independientemente de si piensas dejar a tu pareja o no. Usa este formulario para hacer un plan de seguridad [PDF, 32 KB] (en inglés).

Mira esta lista de cosas para empacar si estás pensando dejar a tu pareja [PDF, 174 KB] (en inglés).

Protégete cuando estés en Internet.

Cuando buscas información en Internet, tu computadora mantiene un registro de los sitios que has visitado. Cuando haces llamadas o envías mensajes de texto desde el celular, el teléfono almacena esa información. Si tu pareja es controladora o abusiva, sigue estos consejos de seguridad sobre tecnología y redes sociales.

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Toma acción: Busca ayuda

Comienza con una llamada.

Si necesitas ayuda o tienes preguntas sobre la relación con tu pareja, llama a la Línea Nacional contra la Violencia Doméstica al 1-800-799-7233. Allí podrás averiguar si hay una agencia de protección contra la violencia doméstica cerca de donde vives o hablar con un asesor por teléfono. Si estás en peligro ahora mismo, llama al 911.

¿Qué tipo de ayuda puedo conseguir?

Las agencias de protección contra la violencia doméstica ofrecen los siguientes servicios:

  • Apoyo emocional
  • Ayuda para hacer un plan de seguridad
  • Un lugar seguro para alojarte en caso de emergencia
  • Asistencia legal
  • Ayuda para encontrar vivienda

¿Qué puedo hacer sobre los costos?

Las agencias de protección contra la violencia doméstica ofrecen servicios gratuitos, incluyendo líneas telefónicas de ayuda, asesoramiento y asistencia para hallar recursos, como vivienda o abogados.

Los planes de seguro médico deben cubrir el costo de la detección de la violencia doméstica e interpersonal y el asesoramiento correspondiente para toda mujer, gracias a la Ley del Cuidado de Salud a Bajo Precio (Affordable Care Act, en inglés), la ley de reforma del sistema de salud. Eso significa que quizás puedas recibir estos servicios sin tener que pagar nada. Habla con tu aseguradora para pedir más información.

¿Qué debo hacer si creo que otra persona está en una relación controladora o violenta?

Sigue estos consejos para ayudar a alguien que esté en una relación poco saludable.

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