Problemas de salud

Dejar de fumar: cómo iniciar la conversación

Dos mujeres están conversando, sentadas una frente a la otra.

La mayoría de las personas que fuman quieren dejar de hacerlo. El apoyo de un familiar o de un amigo puede marcar la diferencia. Usa estos consejos para comenzar la conversación sobre dejar de fumar.

Sé positivo

Puedes decir:

  • “Eres importante para mí. Quiero que vivas una vida larga y sana”.
  • “Tu cuerpo comenzará a sanarse inmediatamente una vez que dejes de fumar”.
  • “Después de unos meses respirarás más fácilmente y tendrás más energía”.
  • “La comida y las bebidas comenzarán a tener mejor sabor”.
  • “Piensa en cuánto dinero vas a ahorrar".

Comparte los pasos para dejar de fumar.

Por ejemplo, puedes decir:

  • “Haz una lista de tus razones para dejar de fumar. Ponla donde la puedas ver a menudo”.
  • “Fija una fecha para dejar de fumar. Ponte un plazo de 2 semanas para hacer un plan sobre cómo hacerlo”.
  • “Habla con tu doctor sobre el asesoramiento, los medicamentos y otros recursos que te pueden ayudar a dejar de fumar”.
  • “Llama al 1–855-DÉJELO-YA (1-855-335-3569) para recibir apoyo y asesoramiento gratis para dejar de fumar”.
  • “Tira a la basura los cigarrillos, los encendedores y los ceniceros que tienes en casa, en el auto y en el trabajo”.
  • “Visita Smokefree.gov para encontrar más consejos y herramientas para dejar de fumar”.

Ofrécele apoyo.

Puedes decir:

  • “Estoy muy orgulloso de ti por tratar de dejar de fumar. ¿Cómo puedo ayudarte?”.
  • “Dejar de fumar es difícil. Si recaes, puedo ayudarte a volver a comenzar”.
  • “Hagamos algo relajante, como ir a caminar o ver una película”.
  • “Hagamos un plan sobre cómo celebrar cuando cumplas una semana y un mes sin fumar”.
  • “Si te dan ganas de fumar un cigarrillo, llámame en lugar de hacerlo”.

Última revisión del contenido: 29 de septiembre de 2023

Especialista que revisó la información

Esta información sobre el hábito de fumar se adaptó de materiales de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) y del Instituto Nacional del Cáncer (NCI, por sus siglas en inglés).

Revisado por:
Brenna VanFrank, doctora en medicina, grado de maestría en Ciencias de Salud Pública
Oficina de Tabaquismo y Salud
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades

Para obtener más información sobre cómo ayudar a alguien a dejar de fumar, revisa estos recursos: