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Temas para hablar con un ser querido: Dejar de fumar

Temas para hablar con un ser querido: Dejar de fumar

La mayoría de los fumadores quieren dejar de fumar. El apoyo de un familiar o de un amigo puede ser fundamental en estos casos. Pon en práctica estos consejos para comenzar la conversación con uno de tus seres queridos sobre la importancia de dejar de fumar.

Mantén una actitud positiva.

  • “Eres importante para mí. Quiero que vivas una vida larga y sana”.
  • “Tu cuerpo se va a beneficiar enseguida. Dejar de fumar contribuirá a que la presión arterial te baje a unos valores más saludables”.
  • “Después de unos meses vas a respirar más fácilmente y a tener más energía”.
  • “La comida y las bebidas comenzarán a tener mejor sabor”.
  • “Piensa en cuánto dinero te vas a ahorrar".

Háblale de los pasos que hay que dar para dejar de fumar.

  • “Haz una lista de las razones por las que quieres dejar de fumar. Ponla donde la puedas ver a menudo”.
  • “Fija una fecha para dejar de fumar. Ponte un plazo de 2 semanas para hacer un plan sobre cómo hacerlo”.
  • “Habla con el doctor sobre el asesoramiento, los medicamentos y otros recursos que te pueden ayudar a dejar de fumar”.
  • “Llama al 1–855-DÉJALO-YA (1-855-335-3569) para recibir apoyo y asesoramiento gratis”.
  • “Tira a la basura los cigarrillos, los encendedores y los ceniceros que tienes en casa, en el auto y en el trabajo”.
  • “Visita Smokefree.gov si quieres ver más consejos sobre cómo dejar de fumar”.

Ofrécele apoyo.

  • “Dime cómo puedo ayudarte a dejar de fumar”.
  • “Prometo que te voy a entender si al dejar de fumar te pones irritable o ansioso”.
  • “Si te dejas llevar por la tentación, puedo ayudarte a volver a comenzar”.
  • “Hagamos algo relajante, por ejemplo, ir a dar un paseo”.
  • “Pensemos en cómo celebraremos cuando cumplas un mes sin fumar”.
  • “Si te das cuenta de que tienes ganas de buscar un cigarrillo, llámame en lugar de hacerlo”.