Presta atención a los indicios de violencia en la relación con tu pareja

Información general

Información general: Introducción

A veces es difícil saber si la relación con tu pareja va por mal camino. Aunque no siempre es posible detectar los indicios de violencia en las relaciones de pareja, puedes hacer ciertas cosas para reconocer las relaciones poco saludables y buscar ayuda antes de que se vuelvan violentas.

Si crees que tu pareja es controladora o abusiva, es importante que hagas lo siguiente:

  • Confía en tus instintos. Si algo no te parece bien, tómalo en serio.
  • Averigua cuáles son los indicios de que una persona podría volverse controladora o violenta.
  • Pide ayuda. Llama a la Línea Nacional contra la Violencia Doméstica, al 1-800-799-7233, para que te comuniquen con los recursos que existen en la zona en que vives.

Si tu pareja es controladora o abusiva, es mejor pedir ayuda de inmediato. Las relaciones controladoras o violentas suelen empeorar con el tiempo.

Recuerda que si tu pareja te maltrata, no es culpa tuya.

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Información general: La violencia en las relaciones de pareja

¿Qué es la violencia en las relaciones de pareja?

La violencia en las relaciones de pareja sucede cuando una de las dos personas trata de manera controladora o abusiva a la otra. En algunos casos, ambas personas actúan de manera abusiva o controladora.

Esta situación se llama también violencia doméstica o violencia en la pareja. Puede consistir en:

  • Violencia física, como empujar, golpear o tirar objetos
  • Violencia sexual, como obligar o tratar de obligar a alguien a tener relaciones sexuales
  • Amenazas de violencia física o sexual, por ejemplo, amenazas de hacerle daño a otra persona o a una mascota
  • Abuso emocional, como avergonzar a la pareja o tratar de mantenerla alejada de su familia y sus amigos
  • Acosar a la pareja, como vigilarla, seguirla o enviarle mensajes de texto o llamadas constantes e indeseadas

Si te sientes controlado por tu pareja o le tienes miedo, incluso si no te ha lastimado físicamente, pide ayuda. Hay expertos que pueden ayudarte a decidir qué hacer.

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Información general: Las relaciones sanas de pareja

¿Cómo sé si la relación en la que estoy es sana?

En las relaciones sanas de pareja, ambas personas se responsabilizan de sus actos y resuelven juntas los problemas. La relación sana tiene estas características:

  • Ambos se sienten apoyados, respetados y valorados.
  • Toman las decisiones juntos.
  • Ambos tienen amigos e intereses independientes de su pareja.
  • Los desacuerdos se resuelven mediante la comunicación abierta y franca.
  • Ambos son sinceros sobre sus sentimientos y necesidades.
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Información general: Signos de alerta

¿Cómo sé si la relación en la que estoy puede volverse violenta?

La violencia en una relación de pareja puede comenzar lentamente y ser difícil de reconocer. Por ejemplo, cuando dos personas apenas están comenzando a salir, es normal que quieran pasar mucho tiempo juntas. Sin embargo, si tu pareja te pide que pases menos tiempo con otras personas, puede ser un indicio de que está tratando de controlar tu tiempo.

Hazte las siguientes preguntas:

  • ¿Mi pareja me respeta?
  • ¿Mi pareja me culpa de los problemas, incluso de la forma en que me trata?
  • ¿Mi pareja toma la mayoría de las decisiones en nuestra relación?
  • ¿A veces tengo miedo de decirle algo a mi pareja?
  • ¿Alguna vez me he sentido obligado a hacer algo que no quiero hacer?
  • ¿Alguna vez me he sentido obligado o presionado a hacer algo sexual con mi pareja que no quería hacer?
  • ¿Mi pareja me promete que va a cambiar y luego sigue haciendo las mismas cosas?

Más información sobre cómo reconocer si una relación es abusiva.

¿Qué debo hacer si no estoy seguro de que la relación con mi pareja sea violenta?

No te preocupes si no estás seguro; aun así puedes conseguir ayuda.

Si tienes preguntas sobre tu relación de pareja, llama a la Línea Nacional contra la Violencia Doméstica, al 1-800-799-7233, o charla por Internet con una persona capacitada para ayudar en estos casos. La línea telefónica y las charlas por Internet son gratuitas y están a disposición del público las 24 horas del día. Además, no tienes que dar tu nombre.

Si estás en peligro ahora mismo, llama al 911.

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Información general: Efectos en la salud

¿Qué efectos causa en la salud la violencia en la relación de pareja?

Aunque la violencia física puede causar lesiones físicas, el estrés de cualquier tipo de violencia o abuso en la relación de pareja puede llevar a otros problemas graves como:

  • Trastornos alimentarios
  • Depresión, ansiedad u otros problemas de salud mental (como crisis de angustia, problemas de sueño o ideas suicidas)
  • Trastorno de estrés postraumático (PTSD, por sus siglas en inglés), un tipo de trastorno de ansiedad
  • Dificultad para confiar en otras personas y establecer una relación
  • Abuso de drogas o alcohol
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Toma acción

Toma acción: Planifica

La violencia en la relación con tu pareja no es culpa tuya. Si crees que tu pareja es controladora o abusiva, puedes hacer varias cosas.

Haz un plan.

Si estás en una relación con alguien que es violento o que podría llegar a serlo, haz un plan sobre cómo mantenerte a salvo. Esto es importante independientemente de si piensas dejar a tu pareja o no. Usa este formulario para hacer un plan de seguridad [PDF, 32 KB] (en inglés).

Mira esta lista de cosas para empacar si estás pensando dejar a tu pareja.

Protégete cuando estés en Internet.

Cuando buscas información en Internet, tu computadora mantiene un registro de los sitios que has visitado. Cuando haces llamadas o envías mensajes de texto desde el celular, el teléfono almacena esa información.

Si tu pareja es controladora o abusiva, sigue estos consejos de seguridad sobre tecnología y redes sociales.

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Toma acción: Busca ayuda

Si crees que la relación con tu pareja es poco saludable o te preocupa tu seguridad, busca ayuda ahora mismo.

Comienza con una llamada.

Si necesitas ayuda o tienes preguntas sobre la relación con tu pareja, llama a la Línea Nacional contra la Violencia Doméstica, al 1-800-799-7233. Allí podrás averiguar si hay una agencia de protección contra la violencia doméstica cerca de donde vives o hablar con un asesor por teléfono. Si estás en peligro ahora mismo, llama al 911.

¿Qué tipo de ayuda puedo conseguir?

Las agencias de protección contra la violencia doméstica ofrecen los siguientes servicios:

  • Apoyo emocional
  • Ayuda para hacer un plan de seguridad
  • Un lugar seguro para alojarte en caso de emergencia
  • Asistencia legal
  • Ayuda para encontrar vivienda

¿Puedo recibir ayuda gratuita?

Sí. Las agencias de protección contra la violencia doméstica ofrecen servicios gratuitos, como líneas telefónicas de ayuda y asesoramiento. Además, ayudan a hallar recursos, como vivienda o abogados.

El plan de seguro médico de toda mujer debe cubrir el costo de la detección de la violencia doméstica e interpersonal y el asesoramiento, según la Ley del Cuidado de Salud a Bajo Precio (Affordable Care Act, en inglés), la ley de reforma del sistema de salud. Eso significa que quizás puedas recibir estos servicios sin tener que pagar nada. Habla con tu aseguradora para pedir más información.

¿Qué debo hacer si creo que otra persona está en una relación controladora o violenta?

Sigue estos consejos para ayudar a alguien que esté en una relación poco saludable.

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